1月のオンラインレッスンのご案内 | Hitomi kawase オフィシャルブログ

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健康運動指導士・睡眠健康指導士
ヨガインストラクター川瀬ひとみのブログです
日常やセミナー情報などをお届けします
猫好き♡のアラフィフです

皆様こんにちは。

睡眠からボディワークまで幅広く健康をサポートすることを目指し日々活動中の健康運動指導士&睡眠健康指導士の川瀬ひとみです。

 

お正月休み。。。あっという間に終わりそうです。

はやい。。

明日から、お仕事の方も多いのではと思います。
私も明日から仕事始め!
今年も皆さんと楽しく心地良く運動をする時間を楽しみたいと思います

どうぞよろしくお願いいたします。

 

さて、前置きが長くなりなりましたが、今月のオンラインレッスンのご案内です

 

朝活チャレンジ:朝の20分オンラインヨガ              

昨年に引き続き今年も開催!

お正月明けって、なんだか生活リズムがスッと戻らない。
お正月の疲れが出てスッキリしない・・・なんて毎年感じる方は、今年から是非朝活を始めてみませんか?
朝なので軽く動きたい。

オンラインって苦手・・・という方もご安心ください。

ビデオオフで気軽に受けることが出来ます。

レッスンと健康のワンポイント講座の20分間です。

 

 

お届けする私たち指導者も3人が交代で担当します。

なので、それぞれの違ったテイストのレッスンを楽しみことが出来ますよ

 

<日程>

1月10日~14日+土日は動画配信

5:30~5:50/6:20~6:40

※参加したい時間に受講できます(毎日参加時間が変わっても○)

 

お申込みはコチラ

 

 

モーニングヨガ&おやすみヨガ

OnlineSTUDIO MANABIYAでのレッスンです。

モーニングヨガは、朝から気持ちよく体をほぐすようなヨガキネシス®

おやすみヨガは、まさしく「眠るため」のリラックスヨガ&ヨガニードラです。

毎月テーマを決めて進めています。

 

○モーニングヨガ 毎週木曜日 9:00~9:30

 今月のテーマは「ダイナミックに全身を動かす」
 お正月でなまった体を、少しずつ動かしていきましょう。
 柔軟性・筋力・バランス力を引き出すポーズや機能改善体操を中心に進めていきます

 

○おやすみヨガ 毎週金曜日 22:00~22:20

 今月のテーマは「呼吸を整え気持ちを整える」
 1年のスタートの月だからこそ、調心調息。
 いつも忙しくしている自分と向き合う時間を作りましょう。

 調気法・瞑想・ほぐし体操・ヨガニードラなどを行います。

 後半のヨガニードラが終わった後は、そのままそっとクラスを終了します。

 後はゆったりとした気持ちで、眠る準備を整えてぐっすり眠ってください。

 

 

お申し込みはコチラ

 

健康でいるためには、

バランスのとれた食事・適度な運動・質の良い睡眠が大事です。

全部を完璧にしようと思うと気持ちが萎える・・・

でも、ちょっとした取り組みを続けると、自分がより良くなる。

 

ということを、ここ最近身をもって感じています。

そして続けるためには、続けやすい環境を作ること。

オンラインレッスンだと、皆がいる。

だから続けやすいのです。

 

オンラインって、敷居が高いわぁ~と、一歩踏み出せない方は是非ご連絡下さい!

一緒にオンラインを繋ぐ練習から始めてみませんか?

意外と簡単!っていうことが分かると思います爆  笑

いつでもご相談ください

 

皆様のご参加をお待ちしております!