おはようございます!ニコニコ
  
40代を過ぎても野菜の力で
20代のハリとツヤを手に入れる!
農家の嫁が教える
ベジフルツヤ肌スムージー講座
主宰の、こやまひとみです
  
最近朝がめっきり寒くて目が覚めますね!
掛け布団を出そうかどうか悩みます
  
  
私の周りにはインフルエンザで
全学年が閉鎖という中学校が出ていますびっくり
  
涼しくなってきたということで
体調を崩されている方も
多いのではないでしょうか?
  
そんな時には栄養のあるものを食べて
ゆっくり身体を休めてあげたいですね
  
  
  
我が家は寒くなってきてから
心がけて食べている野菜があります  
  
それはジャガイモ
こちらはふかしたジャガイモドキドキ

   
別にいつの時期でも食べるじゃない!?
とお思いの方も多いかと思いますが
  
ジャガイモには
  
カリウム
ビタミンB1
ビタミンC
食物繊維
  
を含んでいて栄養満点キラキラ
  
  
そして、何と言っても
熱に弱いとされているビタミンCが
加熱しても失われにくいという
性質があるんです
  
ジャガイモに含まれるビタミンCは
みかんと同じくらいの量が詰まっています!!
  
ビタミンCは風邪やストレスを感じている時にも
必要な栄養素です
  
そして、もちろんツヤ肌対策にもラブラブ
コラーゲンの生成には欠かせない栄養素です
  
  
煮ても焼いても美味しくレパートリーが
幅広く使えるジャガイモ
  
今の時期だからこそ
召し上がってみてくださいね!