今年も早いところ、すでに春を過ぎて、これから梅雨のいやな時期に突入しますね。。。
天候が優れないと頭痛などで、体調がおもわしくないといった方も多いのではないでしょうか？
一人暮らしの食生活は、ただでさえ乱れがち。
そんな中で健康に大切となってくるのがズバリ【水】です！
人間の体内は70%以上、水でできていると言われています。
今回は、一人暮らしの健康維持に大切な水、いわゆるミネラルウォーターにスポットを
当てて、『軟水』と『硬水』の違いと水と健康についてご紹介したいと思います。
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■『軟水』と『硬水』の違い
軟水・硬水の違いの基準は、水分中に含まれるカルシウムとマグネシウム濃度で決まります。
基準は国によって違ってきますが、おおよその目安として
硬度が1～100mg/Lが「軟水」、101～300mg/Lは「中硬水」、300mg/L以上が「硬水」となります。
日本での水の多くは、軟水となり、ミネラル分は外国の水に比べ少なめですが、
飲みやすくご飯を炊く用やお味噌汁に使用することが向いています。
また風味を損なわないので、コーヒーや紅茶などの香りを楽しみたい飲料にも最適とされています。
逆に外国で採取されるミネラルウォーターで多いのが硬水です。
特にヨーロッパでの水が多くカルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分が豊富に含まれています。
そのため、運動後のミネラル補給や便秘の解消、またお肉やお魚の臭みも抑えるので
煮込み料理などに使われることが多いです。
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■水と健康について
1日に人間が必要とする水分摂取量は、2リットルといわれています。
これは普段の食事や飲みものによって得られ、体内でもつくり出されています。
しかし、それと同じように排出もされていることを忘れてはいけません。
呼吸や発汗、便やおしっこなどから体外へ排出されており、睡眠中でも体内の水分量は
失われているのです。
つまり、意志とは別に排出されていることを知っておくことがポイントです。
2日分に必要な水分を一気に摂取して、次の日は全く飲まないといったことが出来ない分、
こまめに摂取していくことが健康への第一歩と考えましょう！
先ほどもご紹介したとおり就寝中にも水分は体内から放出されて失われています。
朝起きてコップ1杯の水は摂取することで体内循環が効果的にまわり、便秘解消にもなるのです。
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いかがでしたでしょうか？
水の補給は、健康と密接に関連しています。
【体内の老廃物をいかに効率よく出して、いかに新鮮な水分を摂取するか！】
水と人間の健康について、ここだけをしっかりおさえて一人暮らしの健康生活に
お役立てください。
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少しでも本ブログがあなたの一人暮らし・単身赴任者様の生活のお役に立てれば幸いです。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
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