こんにちは。
今日で3月も終わりですね
40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
【お知らせ】
4月新規クライアント募集は
明日4/1（金）～先着3名様の予定です🌟
「セルフトーク」というのは
心の中のつぶやきです。
これを言い換えると
「とっさにかける自分への言葉」
という意味合いかなと思います。
”とっさ”というところがポイントで
これによってその後の行動が
大きく変わるわけです。
例えば、会社でのスピーチの時
順番が回ってくると...
「うわ、やばっ緊張してきた。
失敗したらどうしよう」
とバクバクしてくる
アレですね(笑)
「やばい、やばい。
どうしよう、落ち着け」
と思っているうちに
ますます緊張してしまうことは
誰でも経験があるはず。
一方で、逃げも隠れもできないなら
どうにでもなれ！
と思ったら
ふっと力が抜けたりします。
だからセルフトークを
使いこなすことができれば
自分の持てる力を
発揮できるようになるんです。
ネガティブなセルフトークが
多い人は劣等感が強かったりします。
ずっと親の言われるがまま
いい子ちゃんを演じてきたら
常にいい子ちゃんでいようと
頑張ってしまいます。
でも、それに疲れることも
あるでしょうし
大人になると
これで私でいいの？
という疑問もわいてくるでしょう。
すると「理想（とする私）」と
「現実の私」にギャップが生じます。
この場合の「理想の私」とは
他人の期待する私です。
でもそんな「現実の私」を
すぐには認められないので
ここからセルフトークが
始まります。
「なんで私はこんなことも
できないんだろう」
怒り、情けなさ、無力感...！
自分を卑下したり
責めるようなセルフトークを
繰り出してしまうんですよ。
だけど、いきなり行動を変えたり
価値観を変えるのは難しい。
ならば、セルフトークを変えることは
今からでもできるでしょって。
例えば、「失敗したらどうしよう」
と思ってしまう根底には？
「褒められたい」
「よく思われたい」
などありますよね。
自分を守ろうとすることなので
誰でもそうですが
でも、ちょっと視点を変えると？
「相手に大事なことを伝える」
これが目的なはず。
「どう話せば伝わるか？」
「役立つことは何なのか？」
こちらに焦点を当てる。
自分に焦点を当てると
緊張します。
私も長年、コーチをやってるけど
初めてのクライアントは緊張します。
でも、お相手の方が
もっと緊張してるから
私はそれをほぐすように
心がけようと思うと
ふっと緊張から
解き放たれる。
仕事に限らず
人間関係や趣味においても
ついついカッコつけちゃう自分。
それ、後で自分の首を絞めたり
生きづらくなるし
相手はそれを望んでないし
自分のためでもあります。
なんか自分にプレッシャーを
感じるセルフトークが聞こえたら
目的や視点を変えてみるといいです。
「よく思われたい」なら
自分目線になってるから
相手目線に立ってみる。
「うまく話そう」なら
「わかりやすく話そう」にね。
人が自分の実力を
最大限に発揮できるのは
たいがい誰か他の人のために
行動する場合なんです。
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******
※メールでの問い合わせ
Q・募集期間以外でも
申込みは可能ですか？
A・もちろん！やる気のある人は
大歓迎ですヾ(≧▽≦)ﾉ
******
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アレですね(笑)
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あるでしょうし
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できないんだろう」
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これが目的なはず。
「どう話せば伝わるか？」
「役立つことは何なのか？」
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もっと緊張してるから
私はそれをほぐすように
心がけようと思うと
ふっと緊張から
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仕事に限らず
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ついついカッコつけちゃう自分。
それ、後で自分の首を絞めたり
生きづらくなるし
相手はそれを望んでないし
自分のためでもあります。
なんか自分にプレッシャーを
感じるセルフトークが聞こえたら
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「よく思われたい」なら
自分目線になってるから
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