こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
【お知らせ】
新メニューをリリースしました。
おかげさまで反響がよく嬉しいです。
一応、今の段階では
2022年3月末までの
期間限定コースとして考えています。
（状況を見て変更あり）
もうすぐ9月も終わりまして
今年も残すところ3ヶ月となります。
10月から全国的に
非常事態宣言が解除されるようですね。
すっかりwithコロナの生活に
慣れてきたのでは？
リモートや時間短縮
マスクの常用、ソーシャルディスタンス
まだまだ、これは続きそうですが。
10月からまた再開することも
多々ありそうですね。
なかなか子供たちは学校へ
行けなかったり
思うように外出できず
家の中で過ごすことは
楽なようで大変です。
GWやSWなどで
長期休暇になると
元の生活に戻すまでは
きつく感じるでしょう。
人の体には、なるべく
今の状態でいようとする
働きがあります。
これが、何度も書いている
「恒常性＝ホメオスタシス」です。
生活習慣で言えば
毎日、同じような時間に目が覚める
プラスのものもあれば
朝ぎりぎりまで寝てしまうとか
毎晩、お酒を飲んでしまうなどの
マイナスのホメオスタシスもあります。
長期休暇中
少しのんびり生活が続くと
それが当たり前になって
体が覚えてしまうんですね。
これが人生単位だとどうでしょう？
生活習慣を変えることは
最初はかなりキツイかもね？
いつもギリギリ行動の人は
ギリギリじゃないと動かない。
そんな同じ行動をしばらくしていると
それが当たり前になるの。
ずっと家にいて
断捨離でもしようかと思い立つ。
「今日は出かけて疲れたな
まあ明日からでいいか～♪」
そうやって毎日先延ばしにすれば
「今日こそやるぞ～！！！」
と思ってやり始めると
2～3日たった頃から
ソファーやベッドで
「ちょっと休憩」が始まって
気づいたら、部屋が散らかって
元の状態に戻ってしまう。
よくあることですよね。
これを「三日坊主」と言います。
私も何度もありますよ（笑）
人は大きく急激な変化を
求めるものですが
例えば、ダイエットで言えば
短期間に急激に減量することは
体は嫌がって元に戻ろうとします。
これはホメオスタシスが働いて
結局、リバウンドしてしまうのだ。
つまりホメオスタシスとは
現状維持の本能なんですね。
これをマイナスな場合は
機能させないようにするの。
これを機能させないためには
1ヶ月で体重の5％以下に抑える。
体重50㎏の人であれば
5％とは2.5㎏なので
それ以上の減量は
ホメオスタシスの機能が
働きやすくなりますから
1ヶ月で2㎏が理想的。
こういったダラダラしてまう
何事も続かないという
ホメオスタシスを
打ち破る方法としては
「強い刺激と見守る人の存在」です。
スポーツで少しきつめの練習をして
負荷をかけることで成長するように
同じレベルのことばかりやらず
何をやるのも「挑戦レベル」で
やってみるという”刺激”が必要です。
そのときに大切なのは
自分のことを励ましてくれたり
常に見守ってくれる存在です。
または目標とする人を見つけて
マネするのもありですが
その人になろうとはしないで
マネしたいところだけを頂く。
初めはきついかも知れないけど
その時に楽な方にいかないこと。
そのためにコーチはいます。
ホメオスタシスを打ち破って
新しい自分が発見できたら
今度は、あなたが目標とされる人に
なっているかもね。
楽しみですね♪
★新規クライアント随時募集受付中★
ショートコースを追加しました♪
（2022.3.31までの期間限定コース）
そろそろ来年を見据えましょう！
ご縁のある方、お待ちしています♪
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
オリエンテーションの詳細
★申し込み前に質問のある方は
問い合わせフォームからどうぞ★
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限定特典、特典記事でお届けします★
まだの方はこちらより
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坂本ともこのプライベートコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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きつく感じるでしょう。
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生活習慣で言えば
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プラスのものもあれば
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2～3日たった頃から
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気づいたら、部屋が散らかって
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これを「三日坊主」と言います。
私も何度もありますよ（笑）
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求めるものですが
例えば、ダイエットで言えば
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つまりホメオスタシスとは
現状維持の本能なんですね。
これをマイナスな場合は
機能させないようにするの。
これを機能させないためには
1ヶ月で体重の5％以下に抑える。
体重50㎏の人であれば
5％とは2.5㎏なので
それ以上の減量は
ホメオスタシスの機能が
働きやすくなりますから
1ヶ月で2㎏が理想的。
こういったダラダラしてまう
何事も続かないという
ホメオスタシスを
打ち破る方法としては
「強い刺激と見守る人の存在」です。
スポーツで少しきつめの練習をして
負荷をかけることで成長するように
同じレベルのことばかりやらず
何をやるのも「挑戦レベル」で
やってみるという”刺激”が必要です。
そのときに大切なのは
自分のことを励ましてくれたり
常に見守ってくれる存在です。
または目標とする人を見つけて
マネするのもありですが
その人になろうとはしないで
マネしたいところだけを頂く。
初めはきついかも知れないけど
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