こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
「自制心がある」ということは
人生において、とても大切な力です。
自制心が強い人は、勉強しても
成績は優秀であることは多いし
人からも信頼されるようになります。
そして起業しても、会社に入っても
成功しやすい人。
BMI（肥満指数）がより低く
40代になっても太りにくいことが
わかっています。
そして、この力は体力と同じように
使えば消耗して弱くなり
鍛えれば育てることもできます。
つまり自制心とは「心の体力」
と言えるでしょう。
日常生活の中での「心の体力」は
こんな時に使われます。
１．行動をコントロールする
２．感情をコントロールする
３．欲求をコントロールする
４．決断を下す
この4つですね。
これらによって
「心の体力」を使い消耗すると
こういうことが起こってきます。
例えば、怒りの感情を抑え続けると
だんだん「心の体力」を消耗していき
怒りを抑えられなくなって爆発します。
さらに悪いことに、上記4つのどれかで
「心の体力」を消耗してしまうと
他のこともできなくなってしまいます。
残業して駆けずり回った後に
マラソンをしようと思っても
疲れていて、思うように走れないでしょう。
それと同じように、怒りの感情を
抑えることに疲れている状態では
甘いものを食べたい、というような
欲求を抑えることができなくなります。
ひとつがうまくいかなくなると
あらゆる点に悪影響がでるのです。
どうすれば、「心の体力」を無駄に
消耗せずにすむのか？
①行動をコントロールする
その時に取り組んでいることを
ちゃんと時間を管理して
やめたい、と思っても
やり遂げること。
頑張っていれば、だんだんと
心の体力は疲れてくるものです。
これは、もう仕方のないこと。
勘違いしてる人が多いと思うけど
やる気があっても、好きなことでも
疲れるものは疲れます、笑。
ただ、多少疲れにくいというだけ。
心の体力も体の体力も
「やる気」とは別のものとして
存在しているのです。
だから、行動のコントロールに
「心の体力」を注ぎ込むには
大事なのは、その他の理由で
無駄遣いしないことなんです。
例えば、人間関係とかね。
②感情をコントロールする
見てる人も多いのではないかな？
年末恒例のダウンタウンの
「笑ってはいけない」シリーズ。
笑いの刺客たちの笑いの攻撃に
笑うのを必死に我慢してますよね。
その結果、いつも「あ～疲れた」
と最後にみんな言ってます。
精神的に、どんどん疲弊していくのが
見ていてわかります。
感情というのは自然に湧き上がるもので
それを無理矢理コントロールさせるのは
大きなエネルギーが必要なんです。
嫌なやつに嫌なことを言われたとき
それを表に出さずに我慢した時や
楽しくもないのに、楽しいフリをすると
どっと疲れたりしませんか？
そんな時は仕事をしている時より
疲れを感じているはずです。
「ムカツク」という感情が
心の体力を削るのではありません。
その感情をコントロールしようとする
それが、心の体力を削るのです。
何が言いたいかというと
いつも「ご機嫌」でいることが大事。
なので、自分が機嫌よくいられるよう
工夫することも大事です。
部下が仕事に集中してないからと言って
怒ったりする上司は最悪です。
99％の確率で、その行為は逆効果です。
残りの1％は、怒られて「わかりました」
と素直に従うような人は、、、
意外と精神面での成長が遅いのです。
子供の頃と違って、大人になると
怒られる→不快になる→表に出さない
→心の体力を消耗→仕事に集中できない
これが自然の流れです。
自分が上司や親の立場であれば
部下や子供を怒れば怒るほど
本来、集中すべきことに使う体力を
自分自身の手で削りとっているの。
何か声をかけるのであれば
肯定的な言葉をかけましょう。
「行動」で疲れてしまうと
「感情のコントロール」ができなくなり
「感情」で疲れてしまうと
「行動のコントロール」ができません。
仕事で疲れている人は怒りっぽくなったり
あるいは、何らかの悩みを抱えている人は
仕事や家事が手につかなくなります。
その人の性格ややる気の問題ではありません。
人間とはそういうものなのです。
そのことをを知っておくと
解決策は見えてきますよね。
楽しいクリスマスを♪
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「自制心がある」ということは
人生において、とても大切な力です。
自制心が強い人は、勉強しても
成績は優秀であることは多いし
人からも信頼されるようになります。
そして起業しても、会社に入っても
成功しやすい人。
BMI（肥満指数）がより低く
40代になっても太りにくいことが
わかっています。
そして、この力は体力と同じように
使えば消耗して弱くなり
鍛えれば育てることもできます。
つまり自制心とは「心の体力」
と言えるでしょう。
日常生活の中での「心の体力」は
こんな時に使われます。
１．行動をコントロールする
２．感情をコントロールする
３．欲求をコントロールする
４．決断を下す
この4つですね。
これらによって
「心の体力」を使い消耗すると
こういうことが起こってきます。
例えば、怒りの感情を抑え続けると
だんだん「心の体力」を消耗していき
怒りを抑えられなくなって爆発します。
さらに悪いことに、上記4つのどれかで
「心の体力」を消耗してしまうと
他のこともできなくなってしまいます。
残業して駆けずり回った後に
マラソンをしようと思っても
疲れていて、思うように走れないでしょう。
それと同じように、怒りの感情を
抑えることに疲れている状態では
甘いものを食べたい、というような
欲求を抑えることができなくなります。
ひとつがうまくいかなくなると
あらゆる点に悪影響がでるのです。
どうすれば、「心の体力」を無駄に
消耗せずにすむのか？
①行動をコントロールする
その時に取り組んでいることを
ちゃんと時間を管理して
やめたい、と思っても
やり遂げること。
頑張っていれば、だんだんと
心の体力は疲れてくるものです。
これは、もう仕方のないこと。
勘違いしてる人が多いと思うけど
やる気があっても、好きなことでも
疲れるものは疲れます、笑。
ただ、多少疲れにくいというだけ。
心の体力も体の体力も
「やる気」とは別のものとして
存在しているのです。
だから、行動のコントロールに
「心の体力」を注ぎ込むには
大事なのは、その他の理由で
無駄遣いしないことなんです。
例えば、人間関係とかね。
②感情をコントロールする
見てる人も多いのではないかな？
年末恒例のダウンタウンの
「笑ってはいけない」シリーズ。
笑いの刺客たちの笑いの攻撃に
笑うのを必死に我慢してますよね。
その結果、いつも「あ～疲れた」
と最後にみんな言ってます。
精神的に、どんどん疲弊していくのが
見ていてわかります。
感情というのは自然に湧き上がるもので
それを無理矢理コントロールさせるのは
大きなエネルギーが必要なんです。
嫌なやつに嫌なことを言われたとき
それを表に出さずに我慢した時や
楽しくもないのに、楽しいフリをすると
どっと疲れたりしませんか？
そんな時は仕事をしている時より
疲れを感じているはずです。
「ムカツク」という感情が
心の体力を削るのではありません。
その感情をコントロールしようとする
それが、心の体力を削るのです。
何が言いたいかというと
いつも「ご機嫌」でいることが大事。
なので、自分が機嫌よくいられるよう
工夫することも大事です。
部下が仕事に集中してないからと言って
怒ったりする上司は最悪です。
99％の確率で、その行為は逆効果です。
残りの1％は、怒られて「わかりました」
と素直に従うような人は、、、
意外と精神面での成長が遅いのです。
子供の頃と違って、大人になると
怒られる→不快になる→表に出さない
→心の体力を消耗→仕事に集中できない
これが自然の流れです。
自分が上司や親の立場であれば
部下や子供を怒れば怒るほど
本来、集中すべきことに使う体力を
自分自身の手で削りとっているの。
何か声をかけるのであれば
肯定的な言葉をかけましょう。
「行動」で疲れてしまうと
「感情のコントロール」ができなくなり
「感情」で疲れてしまうと
「行動のコントロール」ができません。
仕事で疲れている人は怒りっぽくなったり
あるいは、何らかの悩みを抱えている人は
仕事や家事が手につかなくなります。
その人の性格ややる気の問題ではありません。
人間とはそういうものなのです。
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