えっと…
最近は、ず～っと、大の字から（～一歩前に出る程度まで）の練習やってるんだけど、
なんか閃いた。
投げる時に、顔は前向いてて、体は三塁側に向けるんだけど、
その意識っちゅうか、なんちゅうか…
体が三塁を向いた大の字からの練習ばっかしやってた弊害かな？
なんか勘違いしてたみたい。
自分は、今まで、
最初に顔も体も三塁側を向けて立って、その体勢から顔だけを本塁に向けてた。
そっから投げようとすると、トップから引き降ろしで、さらに上体が回せちゃう（体がショート方向…とまではなくても、完全に三塁方向…って感じ）んだよね。
なるべく腕を背中側に回し過ぎないように気をつけてみたり、顔が三塁方向に回らないように…と意識してみたり頑張ってた。
んで、
リリース時には、上体の向きが少し開き気味（45度くらいかな？一塁側ベンチ方向）で投げるんだけど、
左右のコントロールが安定しなかった。
ちょっとしたことで、すっぽ抜けたり、引っ掛かったり…
で、
★今日のメモ
まず、正面（本塁）を向いて立つ。
んで、正面向いたまま、前脚（自由脚）を一歩前に出す。
その時に、上半身だけ三塁方向に回す。
（たぶん、腰も捻るんだと思うけど、今のところ、あんまし意識してない。）
正面向いたままを意識すると、
上半身はロックが掛かる…と言うか、雑巾絞った状態になって、ねじれのパワーが溜まる感じがする
すると、
上体は完全には三塁側を向くことが出来ず、腕が背側に回り過ぎることもなく、顔もブレない。
たぶん、基本的なことなんだと思う。
っちゅうか、基本じゃなくて、前提と言うか、
右手で上手投げする時に、右脚出しながら投げてたみたいな感じかも？
一歩前進してると思うけど、
随分と、遠回りしてるなぁ…
なかなか、前に進めんなぁ…
明日も確認しようっと。
たまには更新してみる。
投球練習してて、閃いた大事なポイントってのが出てくるんだけど、
翌日には別のこと考えちゃって、すっかり昨日の閃きを忘れちゃうことが多いんだよね…
以前は、wordかなんかで、メモ帳みたいに記録してたんだけど、
ブログに書くようになって、それ止めちゃった。
んで、
ブログが書けなくなってくると、
そのまんま、メモも書かなくなった。
メモだけでも良いから、ブログに書いていこうと決めた。
昨夜、職場のチームの練習で、
人数が少ないせいもあって、内野守備をやってたら…肩痛が再発してきた。
ちょっと調子に乗って、やっちゃった～～って感じ。
軽い痛みだけど、ちょとヤバイ雰囲気って感じる。
極力、上手投げをしないように、気をつけようっと。
★今朝のメモ
①手の平は上（天）向けるのではなく、
腕を振り上げていく時、手の平が上を向くような体勢になるんだけど、
その時の意識としては、
手の平を上に向けるんじゃなく、両腕をターゲットライン上に開く感じをイメージする。
単純に手の平を上に向けようとだけすると、
右上肢を捻り過ぎちゃって、B（ブラッシング）→R（リリース）で真っ直ぐに戻せない（球の後ろを指で押せない）。
形としては、手の平を上に向けようと意識した時より、脇が開いて肘が後ろ（二塁側）に張る感じになる。
んで、引き降ろしていって、B→Rは、
ターゲットライン上に開いた両腕を（手の平）で閉じる感じになる。
でも、天地方向の引き降ろすって感覚はなく、開いたのを閉じるだけで、
前後の移動で肘先を水平に振るって感じ。
両腕を同じように開いて、同じように閉じる意識も大事。
（実際には、上体の前向き具合によって、形は変わる。）
②肘のタメ
今日一番の閃きポイント。
ど～も、上手いこと肘や手首のスナップが使えんなぁ…と試行錯誤してる時に気づいた。
引き降ろしてきて、B→Rの時に、
しっかりと肘のタメを意識しなきゃいけないみたい。
脇が閉まって、肘が先行してきて～、BからRする瞬間までの時間を長くする。
長く感じる。
長く球を持つ…って感じみたい。
ボヨ～んっとバネの感じかもしれない。
しっかり、肘のタメを意識しながら、
ゆ～っくり回してきて、ゆ～っくりB→Rさせて、スローピッチ並みの球を投げる練習もしていく。
③ヘソの前を通して球を投げる。
上体が開いて右肩が前に出ちゃうんだけど、なかなか矯正が難しい。
たまに出来てたりするんだけど、きちんと身に着かない。
上体が開くと、肘も使えなくなるのかな？なんか力が逃げてる感じになる。
増渕まり子さんが言ってた、
「体の前で投げる」（通す…だったかも？）ってのを意識してやると、結構良い感じなんだけど、
自分的には、「ヘソの前を通す」って感じがシックリくるかもしれない。
④右腰で前に押す
これは、今やる課題じゃない気がしたけど、②をやってて思ったこと。
肘先を水平方向に振ると、少しのタイミングのズレで、左右に球が散るんだよね…
Bが安定してないから…と、自分に言い聞かせて続けてたんだけど、
肘先を振ろうとしてたら、
振るんじゃなくて前に押し出す感じだなぁ…と思った。
上体だけじゃなく、腰も水平方向に回す投げ方の意識じゃなくて、
狙ってる方向、前に右腰で押し出す感じなのかなぁ…。
投球練習してて、閃いた大事なポイントってのが出てくるんだけど、
翌日には別のこと考えちゃって、すっかり昨日の閃きを忘れちゃうことが多いんだよね…
以前は、wordかなんかで、メモ帳みたいに記録してたんだけど、
ブログに書くようになって、それ止めちゃった。
んで、
ブログが書けなくなってくると、
そのまんま、メモも書かなくなった。
メモだけでも良いから、ブログに書いていこうと決めた。
昨夜、職場のチームの練習で、
人数が少ないせいもあって、内野守備をやってたら…肩痛が再発してきた。
ちょっと調子に乗って、やっちゃった～～って感じ。
軽い痛みだけど、ちょとヤバイ雰囲気って感じる。
極力、上手投げをしないように、気をつけようっと。
★今朝のメモ
①手の平は上（天）向けるのではなく、
腕を振り上げていく時、手の平が上を向くような体勢になるんだけど、
その時の意識としては、
手の平を上に向けるんじゃなく、両腕をターゲットライン上に開く感じをイメージする。
単純に手の平を上に向けようとだけすると、
右上肢を捻り過ぎちゃって、B（ブラッシング）→R（リリース）で真っ直ぐに戻せない（球の後ろを指で押せない）。
形としては、手の平を上に向けようと意識した時より、脇が開いて肘が後ろ（二塁側）に張る感じになる。
んで、引き降ろしていって、B→Rは、
ターゲットライン上に開いた両腕を（手の平）で閉じる感じになる。
でも、天地方向の引き降ろすって感覚はなく、開いたのを閉じるだけで、
前後の移動で肘先を水平に振るって感じ。
両腕を同じように開いて、同じように閉じる意識も大事。
（実際には、上体の前向き具合によって、形は変わる。）
②肘のタメ
今日一番の閃きポイント。
ど～も、上手いこと肘や手首のスナップが使えんなぁ…と試行錯誤してる時に気づいた。
引き降ろしてきて、B→Rの時に、
しっかりと肘のタメを意識しなきゃいけないみたい。
脇が閉まって、肘が先行してきて～、BからRする瞬間までの時間を長くする。
長く感じる。
長く球を持つ…って感じみたい。
ボヨ～んっとバネの感じかもしれない。
しっかり、肘のタメを意識しながら、
ゆ～っくり回してきて、ゆ～っくりB→Rさせて、スローピッチ並みの球を投げる練習もしていく。
③ヘソの前を通して球を投げる。
上体が開いて右肩が前に出ちゃうんだけど、なかなか矯正が難しい。
たまに出来てたりするんだけど、きちんと身に着かない。
上体が開くと、肘も使えなくなるのかな？なんか力が逃げてる感じになる。
増渕まり子さんが言ってた、
「体の前で投げる」（通す…だったかも？）ってのを意識してやると、結構良い感じなんだけど、
自分的には、「ヘソの前を通す」って感じがシックリくるかもしれない。
④右腰で前に押す
これは、今やる課題じゃない気がしたけど、②をやってて思ったこと。
肘先を水平方向に振ると、少しのタイミングのズレで、左右に球が散るんだよね…
Bが安定してないから…と、自分に言い聞かせて続けてたんだけど、
肘先を振ろうとしてたら、
振るんじゃなくて前に押し出す感じだなぁ…と思った。
上体だけじゃなく、腰も水平方向に回す投げ方の意識じゃなくて、
狙ってる方向、前に右腰で押し出す感じなのかなぁ…。
昨日、一皮剥けたと思ったんだけど、
今日は、また皮を被った感じだった。(ーー;)
練習の最後の最後あたりで、
「手がお盆で、球がコップ」の感覚を思い出して、なんとか投げられる感じになったけど、
肩関節の回旋運動の意識は大事だと、再確認したけど、
なんだかなぁ…
肩関節を回旋させてＲ（リリース）させようとすると、
脇閉めてブラッシングして、右肩を残さないとできない。
右肩を残そうと意識するより、前腕を回旋させてＲする意識を持てば、大丈夫みたい。
また、練習しようっと。
今日は、また皮を被った感じだった。(ーー;)
練習の最後の最後あたりで、
「手がお盆で、球がコップ」の感覚を思い出して、なんとか投げられる感じになったけど、
肩関節の回旋運動の意識は大事だと、再確認したけど、
なんだかなぁ…
肩関節を回旋させてＲ（リリース）させようとすると、
脇閉めてブラッシングして、右肩を残さないとできない。
右肩を残そうと意識するより、前腕を回旋させてＲする意識を持てば、大丈夫みたい。
また、練習しようっと。