23時半寝→6時起 50.8→50-3（＋−0.1）
朝食 寝起き白湯500、リキッド5、ローヤル
ごはん100g、鮭24、奈良漬、プラム、レモン桑茶
電車が少し遅れてた
早めに出て良かったー
最寄り駅にスタバがあったから休憩
なんかドキドキしてきた
デカフェラテ（アーモンドミルク）トールサイズ
昼食 12時頃
ごはん150、鶏ももネギだれ50、海苔2枚
を使っておにぎり
ファンデーション講座楽しかった！
手持ちのファンデより仕上がりが綺麗だったなー
サンプルもらったけど、明日同じように出来るかな？？
昼食② サイゼリヤ
小エビのサラダ、ドリンクバーで煎茶2杯
講座後にお誘いいただいてサイゼへ
みなさん初めましてで緊張したけどとても気さくに話してくれて良かったー
夕食
焼き芋70、インスタント味噌汁に豆腐半丁、トマト半分、茹でゴーヤ、ぬか漬けきゅうりと大根、ヤクルト
子どもの食べ残しでオリーブが回ってきたから食べた
物足りなくてしいたけスナック5個
運動 5278歩
お通じあり
寝る前蜂蜜レモン白湯