私、急遽10月にエクササイズ動画の撮影のお仕事が入り、それに向けて体を仕上げることになりました。
短期間で仕上げられるか実は心配です。
普段は2〜3ヶ月かけて体を仕上げていますが、短期間で仕上げられる手は無いかと焦っていました。

そんな中「Atsushi 淳」さんのダイエット強化スリムx5ゴウルデン酵素を試し初めました!



こちらの酵素は、胃や腸の不快感を緩め消化を促進できる効果があるようです。
さらに食べたものの中の余分な脂肪の分解も促進できるそうです。

カプセルの大きさも大き過ぎず、飲みやすいサイズですね。


飲み始めて、今まで1日1〜2回だった排便が平均3回になりびっくりしています。
排便によるデトックス効果なのか、肌の調子もすごく良いです。
体の引き締まるペースも早まったような感じもあります。
これなら10月の撮影に間に合いそうです。

こちらの酵素サプリ今回の体を仕上げる秘密兵器になりますね。


食欲が出てくる時期になり少々太ってしまった方、胃や腸の調子を整えたい方
にとってとてもおススメです。
ぜひお試し下さいませ。

ボディメイクの応用知識

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ボディメイクの応用知識

●栄養摂取の組み合わせ




世の中には色々な方法が蔓延していて、それがボディメイクを難しくしていると思います。

私はそんな中で、基礎から解説しておりますが、今回は応用編です。


これまで、カロリー収支、PFCバランス、ビタミン・ミネラル・食物繊維、を踏まえた上で

栄養摂取のタイミングや組み合わせといったテクニックが光ります✨

今回は組み合わせについて


1、タンパク質+炭水化物

2、タンパク+脂質

という組み合わせでなるべく食事を摂るようにしましょうということです。


炭水化物を摂り血糖値が上がると(厳密にはタンパク質や脂質でも血糖値は上がりますが)

インシュリンが分泌されますが、

特に高炭水化物と高脂肪の組み合わせは協同作用でそれぞれを別に摂るより大量のインシュリンが分泌されるようになります。

インシュリンが多く分泌され続けると、筋肉はインシュリン抵抗性を持ち始め、栄養を吸収しづらくなります。

それに対し、脂肪細胞は速やかに栄養を取り入れるようになります。


インシュリンのコントロールの観点から、高脂質+高炭水化物の組み合わせは要注意です。


簡単に言うと、脂っこい焼肉の時にご飯は一緒に摂らないってことですね✨

この組み合わせ、中毒性もありますからね😅


厳密にこの組み合わせを守る食事は、ボディ系コンテストで上位を狙う方を対象としておりますが、

一般の方も知っていて良い内容だと思ったので紹介しました。


ぞひお役に立てればと思います😌


恋佳くん

@_renren___ 

ラピュタのシータみたいですね😂

な写真でしたw


では私、アシタカになります😎


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可能な限りクリーンな食事が一番かな〜と思います✨


心身は食べた物に影響されやすいですね🤓

私以前、バルクアップ時(筋肉を付ける為にエネルギー量を増やす時期)にジャンクな物も食べた時期がありましたが、やはりクリーンな物を食べている時期の方がはるかに心身の調子が良いですねーはるかさん😂

だから年中バキバキなんでしょうw


合う・合わないがあるかもしれませんが、もし心身の調子が良くないなら、食生活をクリーンにすることをオススメします👌





そしてセッション時の服装も、よりクリーンな物にしようと思います😊

イメチェンです😂


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皆さんこんにちは!

ビューティマッスルクリエイターの岡本寛之です。

今年の日本はとても暑いですね…

熱中症で倒れるだけならまだしも、40度近い気温で命も落とす方も多い異常気象ですね。

とにかく水分をこまめにとる!ということを心がけていても、飲んでいる水分に対して出て行く水分が追いつかないのではないかと心配になるほど。

かといって水分を摂りすぎているのか、いつになくお腹もタプタプ、脚もむくみやすい気がします。


そこで…いつもなら発汗することでむくみを撃退しておりますが、今回ばかりはアイテム頼りにしてみました。


alovin'さんの(鍺鈦疾繺)WELLSAFI®️螺旋着圧ソックス。


世界五大ミスコンのMiss Supranational Japan神奈川大会顧問、ミセスのコンテスト日本大会でBEAUTIFUL  LEGS賞を受賞のMANAMIさんが監修されたものです。





ピンクのロゴが入っていて、表裏もわかりやすい!





ゲルマニウムとチタン配合らしく、段階的な着圧と合わせて足の疲れもしっかり絞り出してくれそうなフィット感です。


履いてみるとかすかに…螺旋状の模様が見えますか?






しっかりした素材でサポート力もあるので足首を痛めやすい方にも優しいと思います。


つま先とかかとは3D設計。女性などはこれを普段履きに使ってもいいと思いますし、トレーニングの時に履いても良いのではないでしょうか?


脱いだ時の解放感とほっそり足は病みつきです。


3足ほどまとめて持っておこうかな…と思いました。

継続し続けることが大事

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継続し続けることって大事ですね。



この写真は2015年のSummer Style Award初回の写真

この大会のStylish Guy部門、私は痛恨の予選落ちでした。

当時は予選落ちの理由が分からず悶々としておりましたが、今ならハッキリ分かります✨


そこで引退してしまおうと何度も思いましたが意地でMr Model Japan Tokyo2015で人生初の賞歴&グランプリを獲りました!

写真2枚目は目がギラギラしてますね😂


コンテストは人の評価、つまり絶対評価では無いので評価で一喜一憂し過ぎない方が良いのかなーなんて思っています😌

でないと昔の私みたいに精神を追い込み過ぎて沈みますからね😭

まるでコンテストが全てみたいな人生でしたから💦


それより継続してトレーニングしていくことが大事ですよね💪🏾

コンテストはその時の勝負、ボディメイクはその時でなく続けていくものですね😎


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今年の夏もとても暑く、電車に乗っていると周りの汗の臭いが凄く気になります。

私ももしや不快な臭いを発してはいないか、凄く気になって仕方ありません。

何か良い対策はないだろうかと考えていたところ

「Atsushi 淳」さんのDX DEO Black Soap Plusをいただきましたので、早速試してみました。


こちらはボディ用石鹸でして、汗や蒸れによる体臭を防ぐ効果が強いとのことです。

まさに暑いこれからの時期にうってつけのアイテム。



さわやかな黒といった感じでしょうか。
思ったより真っ黒という感じではないですね。


泡だててみたら、モチモチするというよりはスッキリした感じです。


こちらを使用して洗ってみると仕上がりがかなりサッパリしております。
夏は特に脇や足が気になるのですが、洗い上げた後は本当にサッパリして、汚れが綺麗に落ちたという体感が強いです。

石鹸の香りもキツイものではなく、シトラス系のさわやかな香りで私もお気に入りです。

夏の時期にピッタリですね。

私、こちらの石鹸を使用しさわやかな夏を迎えたいと思います。

汗をたくさんかき、臭いが気になってしまうこの時期、本当にオススメです。
ぜひ皆様もお試ししてみてはいかがでしょうか?


毎日コーヒーを3杯は飲んでしまう私。
コーヒーのなどの渋みの成分は、カップに付着するのと同じように、歯にも徐々に色を残していきます。
私も最近、歯の着色汚れが気になり始めてきました。

そんな中いただいたのが、「Atsushi 淳」さんの笑顔対策歯白エッセンスGTW





こちらのエッセンス、歯を白くする効果があるようで早速使ってみました。






使い方は簡単で、歯磨き粉のように歯ブラシに付けて歯を磨くだけ。



使用して1週間目、少し歯が白くなってきたようです。
コーヒー好きな私ですが、本来の白い歯に戻るのにそれほど時間はかからなそうです。


週3回程使用すれば、楽に歯を白く出来るそうです。
持ち運びもできる小型サイズなので、遠出する際も欠かさず使用出来ますね。
このまま使用を続けていき、歯が白くなっていくことが楽しみです。


足の裏は1日200ccの汗が出るそうで、その汗って靴下だけに収まらず靴にも染み込みますよね。
特に夏なんて湿気もあり蒸れるので、夏の靴の臭いを考えたらゾッとしてきました。

そんな中「Atsushi 淳」さんの消臭インソールをいただきました!
こちらの製品、消臭効果のあるインソールです。
まさに今の時期、靴が蒸れ嫌な臭いが発生しないようにする為に必須ですね。





このように簡単にハサミで切ってサイズを調整出来ます。
22-33cmまで対応可能です。
私は靴のサイズ26.0cmなのでそちらに合わせカットしました。


カットしてサイズを合わせ、私のお気に入りの革靴の中敷にしました。


繊維用抗菌剤AEGISが入っていて、臭いを発生させる雑菌の繁殖を防ぐことで強い消臭効果があります。

さらに20回洗っても99%以上の抗菌効果を維持できるそうで、洗いながら安心して使い続けていけます。

靴が蒸れる夏を快適に過ごしていけそうです。
ありがとう、消臭インソール。

皆様も、この夏の時期に快適な足元の環境を作るためにぜひこのインソールを使用してみてはいかがでしょうか?



ダイエットの基礎1

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ボディメイクの基礎1

世の中には色々な方法が蔓延していて、それがボディメイクを難しくしていると思います。

私はそんな中で、基礎から解説していきます。


当たり前ですが痩せるのも太るのもカロリー収支のバランスが基本です。

●カロリー収支が赤字なら痩せる、黒字なら太る


気を付けなければいけないのは、トレーニングをせず収支を赤字にすれば、脂肪と共に筋肉が減り

トレーニングせず収支を黒字にすれば、脂肪だけ増える


トレーニングをすると体が筋肉を必要だと認識して、カロリーを減らしても筋肉を残す

カロリーを増やしたら筋肉を増やそうとする


トレーニングした上での、カロリー収支の管理が基礎中の基礎です。


単に炭水化物を減らしたから痩せるわけではありません。


痩せないのは、カロリー収支が赤字でないから

これに尽きます。


そう考えると非常にシンプルですね😎


カロリー収支を管理した上でのPFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物の比率)が大事です。

それについては次回に💁‍♂️

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男性と女性の違い!

ボディメイクにおいて

男性は、単純に食事の彩りなどを気にせず、タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルなどを機械的に摂っても成功しやすい✨

しかし、女性はそうとは限らない💦

食事に対して、単に栄養素だけでなく幸福感が必要だと思います😌






何を食べて栄養素を摂るかも大事ですが、ストレスに対してのアプローチも必要です。

ストレスがかかるとコルチゾールというストレスホルモンが大量に分泌されますからね💦

こいつはボディメイクの大敵です。

専門用語を使って語ると眠くなるのでここで割愛しますが😂


緑・黄・黒・白・橙

彩りがあると幸福感を感じやすいです😊

お洒落カフェ巡りしよう😆

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