こんばんは。代替医療と睡眠の専門家の越野博文です。
しばらくこちらのアメブロは休んでいましたが、ぼちぼち再開していこうかと思います。
ここの所、睡眠のご相談がとても多い印象です。
また施術においても、メンタル的なお悩みが多く、このコロナ禍で疲労をしてしまっているのかなと思っております。
本日のテーマは
寝ない選択
どうしても眠れない。
目を閉じても眠れない。
何をしても眠れない。
そのような日はあります。
そんなときは「寝ない選択」を
思い切ってしてみるのはどうでしょう。
勿論、次の日の仕事が忙しかったりで、
「寝なきゃだめだ寝なきゃだめだ寝なきゃだめだ・・・」
といった気持ちは当然あるかと思います。
しかし、布団の中でウダウダ悶えていても眠れないときは眠れないものです。
そのような時は思い切って
寝ないで、本でも読みましょう。
（スマホは目から光が入るので刺激になるから、なるべくやめる）
気づいたら寝れているかもしれません。
眠れない方に多いのが、自己暗示です。
「寝なきゃいけない」「明日は仕事が忙しいから、沢山ねとかないと・・」
このような焦りは、良質な眠りを妨げます。
ではどうしたら良いか。
これは、身体の機能とマインドの問題ですので、抜本的に考え方を変えていく必要があります。
良くある本等の小手先の寝る為のテクニックでは、中々眠ることができません。
何も考えずに自然に良い睡眠がとれる。
このような状態を目指して私は講座やセッションを行っています。
寝なきゃいけない、、といって眠れない方は
是非一度ご相談下さい。
睡眠の専門家 越野博文