103インストラクターの桃谷です!

スタジオ103では主にオンラインクラスとホットヨガクラスを担当しておりますびっくりマーク


もし「スタジオから家が遠くて通えない💦けどヨガを習慣にしたい!」という方は、僕の担当している外部クラスに是非遊びにきてくださいウインク

⭐️担当外部クラス⭐️

○呉オールライフフィットネス

○段原カルチャースクール

○サンプラザカルチャースクール

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さて、ブログタイトルに含まれている『コーヒー』について、良い香りに包まれてリラックスするための習慣として、僕は毎日欠かさず飲んでいます!


他にも「血糖値の改善」「気管支拡張効果による呼吸器の改善/心筋梗塞の予防」「脂肪燃焼効果UP」など、良い効果がたくさん!!


コーヒーに限らず、1日の中でホッと一息つくリラックスタイムはとても大切です。

❌緊張状態→首・肩・胸に向かって少しだけ空気が入る「浅い胸式呼吸」になり、首肩胸がずっと硬直ガチガチ状態になってしまう。

⭕️リラックス状態→腹式呼吸でお腹にも空気を入れられ、この呼吸をしている時(特に吐いている時)は全身の筋肉がゆるんで心身リセットできる。


定期的にリラックスできる、あなただけのルーティンを是非見つけてください!

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ここからは、いただいた年末年始休みについて書かせて頂きますにっこり

年末は実家である尾道に墓参りをしてきました。

写真は家に常備しているMyコーヒー豆です♪

作ったコーヒーを魔法瓶に入れて、尾道への車移動のお供として持って行きましたウインク

選んだのはコロンビア豆で、中南米のコーヒーは酸味と苦味がしっかりあるのでドライブのお供にばっちりです👌



尾道到着!※写真は別サイト参考


海沿いの広場は有名ですよね!

高校生の時、演劇部の県大会がこの近くであったのですが、この広場で発声練習した思い出が蘇りました。


お墓参りでは見守ってくれている親族に向けて、2022年の抱負について沢山お話ししました。



そして帰りの高速道路に乗る前に、尾道浪漫珈琲さんに寄りました♪

何と立派な広い建物∑(゚Д゚)

雰囲気たっぷりの立派な尾道の観光スポットです👍


カウンターの隅に座らせていただき、コーヒーをたっぷり2杯分いただきました。

おかわりできるのが尾道浪漫珈琲の魅力の一つです!


コーヒーを飲みながら「ドライブの前に糖分も摂りたい!」と無性に思ってしまい、男1人なのにワッフルケーキを頼みました…。

こういったデザートはあまり食べませんが、温かいワッフルと冷たいアイスのハーモニーが癖になりそうでした✌️

このように、年末はのんびり一人旅を堪能させていただきましたおねがい



年始は祖父の家に遊びにいき、朝から「麻雀大会♪」

数時間遊びましたが、頭をフル回転させるためコーヒーを2、3倍飲んでしまいました。

祖父のこだわりコーヒー、美味しかったです。

「麻雀大会」の結果は1位、1位、最下位と、締まりが悪かったですが上々でしたにっこり


そして初詣ですが、人通りの少ない夕方に宮島に行かせていただきました。

人混みは少なく、参拝列に5分も並びませんでした。



寒い宮島の海沿いを歩きながら飲む宮島珈琲がたまりませんでしたね♪


一緒に参拝した友達3人が「ヨガをしてみたい」と言ってくれたので、リュックの中に折り畳みヨガマットを複数枚パンパンに詰め込んで宮島に向かった僕ですが、結局ヨガはできず、ただの重たい荷物になってしまいました💦



マットの出番はありませんでしたが、記念撮影で一緒にヨガポーズを沢山とってくれて満足でした👍

以上、コーヒーと共に年末年始を満喫させていただきました🙇‍♂️

2022年、皆さまにより良いヨガ体験をお届けできるよう精進していきますので、どうぞよろしくお願い致します🔥