こんにちは、インストラクターのyukoです😊

先日11/28(日)
「腸をキレイにするセミナー&無添加みそ作り」
イベントを開催いたしました🌈

ご参加いただきありがとうございました😆✨


実は私の今年のテーマは「腸活」🌿

私自身、恥ずかしながら月に何度か便秘などお腹の不調を感じることがあり、今年はそれをなんとか無くしたいと、腸や食事について勉強📖

自分に合った腸活を取り入れたことで体がみるみる変わったので、
同じような悩みを持っている方の手助けになりたいと今回のイベントを企画させていただきました☺️


イベントは3部構成🌈
・美腸セミナー
・腸活ヨガ&トレ
・無添加味噌作り

外部から2人の専門講師をお招きし、とても内容の濃い時間に✨



🔶美腸セミナー
吉見りさ先生による腸のお話や、自分の腸タイプをチェックしてもらいました💡

参加された方は自分の体への意識が高い方が多く、
美腸のお話ではみなさん熱心にメモメモ🖊

吉見先生のお話はとても分かりやすく、看護師目線からもリアルな話も聞けてとても勉強になりました✨

自分の腸タイプも分かると腸活で何をしたらいいかわかりやすいのです!


🔶腸活ヨガ&トレ
その後はお家でも取り入れられるインナーマッスルを鍛える簡単トレを、わたくしyukoが担当させていただきました🧘

骨盤底筋や腹横筋などのインナーマッスルは、腸などの内臓を支えるためにとても大切な筋肉です🏋️

最後は自分のお腹のツボ押しやマッサージでリラックス🌿

お腹を触って手よりも冷たい❄💦
そんな方いませんか?

日々の体の変化を感じてあげるのが大事です☺️


🔶お味噌の作り
最後はみんな楽しみにしていたお味噌作りを料理家の山口ようこ先生に教えていただきました✨


自分で作るお味噌は酵母菌も残っていて腸内環境を整えるには最適!
今回は初心者さんも簡単にできるジップロックを使って作りました♪



みんなでコネコネ🐾

お味噌を毎日食事で取り入れるようになり、私の腸も元気になったのはもちろん、お肌のツヤがワントーンアップしてきました🧚✨

日本の発酵食品、お味噌ってすごい!

個人差あるとは思いますが、自分に合った食事を見つけてあげることが大切と本当に思います🥗

来年の秋頃にできあがるお味噌も楽しみ💕😁




講師として協力していただいた
吉見先生、山口先生、本当に感謝いたします🙏💕

今回のイベントを機に、自分の体に興味も持つきっかけになってくれたら嬉しいです♪

そして悩みを改善しながら、日々の生活が明るくなること、笑顔で過ごせることを願っています☺️

NAMASTE