ベストフィジーク初代日本チャンピオン☆パーソナルトレーナー桑崎寛☆GET美BODY☆ベストボディジャパン -4227ページ目
2009-02-17 15:54:59

今日のトレーニング

テーマ:桑トレ日記

といっても、腰痛のためリハビリ程度だけど汗

こんにちは、桑崎です。
今日は、肩のトレーニングを一時間と、メンテナンスで三頭・胸を軽くDASH!


〈肩〉
サイドレイズ…12kg×10、16kg×10、20kg×6×2、16kg×10、12kg×10

アーノルドプレス…16kg×10×3、12kg×10×3

アップライトロー…20kg×10、30kg×10×3、20kg×20

フロントレイズ…12kg×10×3、10kg×20×2

サイドレイズ…12kg×10・8・6(スロー)

リアレイズ…12kg×8、10kg×8、8kg×10×2


〈三頭・胸〉
ナロープレス…50kg×10×2、60kg×10・8・6、50kg×10(スロー)

こんな感じでしたニコニコ
まあ、軽めにかるめにって事で


仕事は、トレーニング前にパーソナルを一つ、これから移動で中野でパーソナルとスタジオレッスン、そのあと新宿でパーソナルでーすニコニコ
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