トレーニングのポイントその4(筋肉優先法)
こんばんは、桑崎です
今回は、筋肉優先法についてです。
これ、このままの通りなんですが・・・
いま、トレーニングを頑張っている皆さんは、どこを一番鍛えたいと頑張っていますか??
この気持ちが実はとても大事なんです。
トレーニングのペースに慣れて来ると、いつの間にか・・・ジムに来たらお決まりのように”まずベンチから”みたいになっていませんか?
”胸を大きくしたい” ”胸を強化したい”ということが一番の目的なら問題ないですが・・・
それが実は”肩を大きくしたい”などの別の目標だったりしていませんか?
ここが、筋肉優先法の決め手です。
肩を大きくしたいなら、肩のトレーニングからスタートすればいいんです。
もちろんバランス良くトレーニングすることは大事ですし、大きな筋肉から小さな筋肉へとトレーニングを進めていくことはセオリーです
でも、”肩を大きくしたいから肩からトレーニングを始める”日があってもいいんです。
事実、私はそうでした。骨格的に肩幅がないため、肩幅の狭さがコンプレックスでした。
だから、肩から始める日を作って、しかも肩の横を大きくしたいから、サイドレイズからトレーニングを始めていました。
そして、今の私の肩が(まだまだですが・・・)できました(ブログのカテゴリーに写メあります)
今は、肩の日を設けたりしていますが(リハビリ中ですが、肩だけで1時間半かかります)
いかがでしょう?!
皆さんの今一番効果を出したい所から始める日の設定をしてみませんか?
みんなでトレーニング頑張りましょう
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