10月30日:しまだ大井川マラソン「当日」! | 【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

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雨雲10月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング42.3km(月累計:515.6km) 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク・・・・・・・・・ジャック・オ・ランタン・・・・・・・・・・・・・・・・ジャック・オ・ランタン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・魔女・・・・・・・・

 

今日は「しまだ大井川マラソン」だったクラッカー

この大会は毎年「雨雨を心配するのだが…今回もスタート前は「雨」

でも、スタートしてからは「曇り雲で走るにはちょうどよかった。

先週の「ナゴヤランナーズトライヤル」の時のような体調不良もなく…言い訳できない状況

 

で…結果は「3時間14分46秒」矢印

もう…全然ダメダメ汗

 

去年と比較して…「5km毎の記録」を公開ビックリマーク

            「2016年」         「2015年」

  ~ 5km    4分05秒/km       4分04秒/km

  ~10km    4分05秒/km       4分06秒/km 
  ~15km    4分15秒/km       
4分07秒/km 

  ~20km    4分23秒/km       4分22秒/km

  ~25km    4分37秒/km       4分31秒/km 

  ~30km    4分57秒/km       4分51秒/km 

  ~35km    5分06秒/km       5分04秒/km 

  ~40km    5分10秒/km       5分14秒/km 

  ~ ラスト     5分03秒/km       4分58秒/km

   ゴール    「3時間14分46秒」    「3時間13分27秒」

 

「去年(2015年)」15kmまでは「4分07秒/km」をキープ出来ているのに…

「今年(2016年)」10kmまでしかスピードを維持できていないあせる

(それからも数秒ずつ遅いショックおやじ。

 

トレーニング不足…実力不足…。

これまでと同じように走って(トレーニングして)いたんでは同じタイムは出ない泣くおやじ。

 

あと…今年度…残された大会は静岡マラソン(3/5)のみ。

1週間くらい「疲労抜き」をしたら「静岡マラソン」のために走り出そうと思う走る

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・
【しまだ大井川マラソン(フル)…「実施日:当日」】

 

「さわやか」のハンバーグ矢印「しまだ大井川マラソン」のゴールゲート矢印

少し大会前に食べ過ぎて「体重オーバー」ダメダメだった原因かな?おやじ。

 

・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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