食べる順番。 | ひろなか歯科のブログ

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山口県熊毛郡平生町曽根の歯科医院 「ひろなか歯科」のブログです。
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こんにちは!
ひろなか歯科、土屋です😃


先日、いい季節と言ってわずか数日。各地で、とんでもない気温が・・・😅


朝晩の気温差や突然の雨風、身体がついていけません😐

熱中症に注意です!

 


私もここのところ、すでに暑さでバテぎみです。 冷たいものや口当たりの良いものばかり食べてしまいます。


本当はこういう時こそ、バランスの良い食事をしないと、体力が落ちて、もっとバテてしまいます。

 


特に高齢になると、食事の量が減るので、若い時と同じように野菜から食べていると,、肉、魚、卵、豆腐などのタンパク質が取れないということがあります。

 


最近は、血糖値を上げないように、野菜から先に食べることが言われていますが、食が細くなった方はなるべくタンパク質から、食べることをおすすめします。

 

次に、野菜、ご飯などの炭水化物です。

 

 

 

 

タンパク質は食べ過ぎると、肥満の原因になりますが、不足すると筋肉、肌、骨、脳の働きなどに影響します。

 

 

この先の暑い夏を乗り切るためにもバランスの良い食事を心がけ、腹八分目で、良く噛んで食べましょう😉