ひろなか歯科のブログ

山口県熊毛郡平生町曽根の歯科医院 「ひろなか歯科」のブログです。
医院の最新情報から日常のトピックス、健康情報など、幅広く発信していきます。


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こんにちは女の子。 スタッフの白橋です

 

毎日、湿ったような暑さ太陽太陽ですが体調はいかがでしょうか?

夏バテ知らずで乗り切りたいものですおー!!

 

さて、今回は「舌」のお話ですべ~

 

『舌は筋肉の塊』 なのですびっくり

舌の筋力の衰えは全身の筋力の低下に繋がりますびっくりマーク

 

まずは、全身の筋力が衰えてないかチェックしてみましょうcheck-v

 

【 開眼片足立ちテスト 】 

まずは、滑らないように素足になりますあしあと足あと

目を開けたまま立ちやすい方の足で☆

 

さあ!はじめましょう

手を腰にあて片足を上げて何秒立っていられるかを測ります時計

 

高齢の方は20秒以上立っていられるといいですねうさまる ぴとっ

長い時間立っていられる人でも2分までにします

 

舌の筋力が弱ると数秒しか立っていられません

 

舌は咀嚼を助ける働きもしています

「お茶を飲むときむせる」「ゴックンが上手くできない」ゴホゴホ

それは、舌の筋力が衰えているのかもしれませんえ~~

 

舌の筋肉が弱まる原因の1つは

食事の咀嚼回数です平均1食に約620回噛むとよいそうですもぐもぐ

1口30回は噛むようにしたいものです

噛めば噛むほど舌の運動が増え、舌の筋力は維持できます

お肉や魚、歯ごたえのある食べ物も食べるようにしましょう肉魚

 

原因の2つ目は、人との会話が少ないということです

会話をすればするほど舌はよく動き筋力を維持できます

おしゃべり好きな女性は知らず知らずのうちに

舌が鍛えられているのかもしれないですね男の子

 

舌を鍛えると嬉しいことに二重アゴも予防できるそうですよ

そこで、舌アゲアゲエクササイズ

 

鼻で呼吸しながら右のほうれい線を舌で斜めに上げ10秒キープあげ

次に、左のほうれい線を10秒あげ

その時眉間にシワをよせないように

 

舌が疲れたり顎の下が突っ張る感じがしてきたら効いている証拠

これを1日3セット

フェイスライン小顔に効果もあるそうです女性

テレビを見ながら お風呂に浸かりながらなど風呂

ながらアゲアゲエクササイズ毎日してみませんか

 

舌を鍛えて健康になり、そして美しくなりましょう!わーいわーい

 

 

 

 

 

 

 

 

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