すでに大会が終わって5日ほど経ちました😀
先週の今頃は皆んなで試走で伊良部大橋渡ってたと思うとなんか感慨深いですね😀
まだ腕には参加した証を着けてます😀
昨年10月に申し込んで、自分は必ず当選すると信じ12月初めからインドアローラーを購入し回し始めた😀
いままで冬場はほとんどバイクには乗ったことなく、乗っても3本ローラーをちょっとだったり、外走りも寒いから1時間程度でやめたりとそんなヘタレだった😅
しかし当選してからでは遅いと考え、WAHOO KICKERを購入し、3か月ZWIFT無料がついてたのですぐに使ってみた🚴♂️
そこからZWIFTにどっぷりはまってしまい、ほぼ毎日３０分から1時間程度回した🚴♂️🚴♂️
そして運命の12月25日🙏
㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️
さてここからが本番に向けて頑張らなければ🤔
よく考えたら冬の時期にしっかり練習しないととても完走なんかできない🤔
風邪やインフルエンザにならないよう体調も管理しないとけない🤔
職業柄一般の人に比べたら罹患しやすい環境なので十分に気をつけた。
本番1週間前まで行ったこと💪
スイム
週2回程度のプールでの練習。
パーソナルスイムトレーニングによるフォーム改善。
インターバルトレーニングによる心肺機能強化。
バイク
ほぼインドアトレーニング。
ZWIFTを月５００ｋｍ程度。ほぼ毎日30分から1時間程度。
ただ回すだけでなくワークアウトメインで。FTP向上。
２月に１度１６０ｋｍ走るも花粉症悪化で夜が眠れず体調不良が続いた
３月ツールド朝倉約１２０ｋｍに参加
ラン
11月 福岡マラソン（サブ４，５ 爪負傷で３０ｋから失速）
12月 NAHAマラソン（サブ５ とにかくきつくて１０ｋｍ過ぎから歩くメンタルの弱さ露呈）
12月 佐大３０ｋ １５ｋｍ地点で転倒負傷で意気消沈
1月 伊万里ハーフ
2月 熊本城マラソン（サブ４）
3月 さが桜マラソン（ネットサブ４）
と大体月１００～１５０ｋｍ。
この間2週間ギックリ腰で全く走れない時期があった。
今回はインターバルがほとんどできてない💧
食事
できるだけB級グルメやジャンクフードは食せず。
1日３食バランスよく食す。
ただ冬場のトレーニング量が多かったのかどれだけ食べても痩せる一方で、本番２週間前では５３ｋｇだったので２週間はカーボして５５ｋｇまで増加。
足りないものはサプリメントでしっかり補う。
また疲労回復のためニンニク注射やオリジナル注射を行った。
２月の外バイク練で完璧に鼻がやられ本番１週間前までほんとに苦しかった💧💧💧
花粉の時期はバイクでの長距離ライドはしないと決めた😆
効率よくインドアトレーニングしたほうが自分には合ってるみたいだ。
👍
そんな感じで本番１週間前になった😀
９日火曜日にインドアバイク練、１０日水曜日に１０００ｍ程度のスイム練で終了。
そしていよいよ４月１２日金曜から出発😀
続く😀😀