今日は吉野ケ里の３０ｋｍ走の予定でした。
しかし先週のギックリ腰の影響で走ることがまだできない。
ちょっと走ってはみたけどチョースローペースでしか走れない。
さらに雨。
よってDNS決定。
ホント情けないです。走れないと正直焦ります。
ただ救いなのは自転車は漕げます。
なので予定変更でインドアバイクトレーニングに変更。
ズイフトで未消化のイベントをこなしつつ、別大マラソンやTV見ながら、途中休憩を入れて実質５時間ほどで１３０ｋｍほどのトレーニングとなった。
腰への負担はほとんどなく終了。
インドアでこんなに乗ったのは初めて。
ズイフト始める前は３本ローラーだったので頑張っても１時間程度飽きてしましってた。
今はズイフトのために固定ローラーを購入しセットしたままなので、ちょっとの空き時間でもすぐに乗れるというメリットがあるし、やってて面白いので頑張れる。
ただ今回走れない分ちょっと無理した感もあり、実践さながらの補食をとるも後半２０ｋｍは足が終わってしまった。
やはり補食はしっかり考えないとヤバいですね。
宮古まで２か月ちょっとだけど今はランが心配。
痛みが続けばDNSもあり得る。
しっかりケアして早く回復させよう。
と同時に筋力も落とさず維持していかねば。