今日のお天気 
今日はとっても寒かったです。
火曜日に病院🏥へ行ったから
今日はデイサービス振替の日です。
3ヶ月に一度振替えていただいているので
顔見知りのかたが多いです。
YUKIEさんにも
久しぶりにお会いしました·͜·ᰔᩚ
10年間通っていらっしゃるかたも
いらっしゃいました。
私は7年間通所しています。
90歳超えているかたも
結構いらっしゃって
皆さん私よりずっと元気で
マシンを漕いでいて
素晴らしいのです
血圧測定 124-92
体温測定 36.1℃
血中酸素濃度 97％
今日のドリンク🥤＆デザート🥄
黒米甘酒
抹茶ミルクかき氷🥄
たい焼き＆枝豆チップス
今日の運動＆マシン
準備運動
エアロバイク 10分間
バイオステップ 8分間
トレッドミル 8分間
ウォーターベッド 8分間
バランスパッド
机上サンディング運動
レッグプレス 負荷70kg
お口の体操
クールダウン
（お昼ご飯） 
娘が作ってくれたお弁当のおかず
ご飯🍚
納豆
こんにゃくゼリー
乳酸菌飲料
カフェオレ
（夜ご飯） 
ヤマザキロイヤルブレッドのレーズンロール
かぼちゃシチュー
たこのセビーチェ🐙
いちご🍓
（木曜日は薬💊を分ける日）
（昨日のブログ️📝）
🎙🥁🐥⸒⸒🎙🥁🐥⸒⸒🎙🥁🐥⸒⸒...♪*ﾟ
