こんにちは!

ダイエット・カウンセラーの渡辺啓美(ひろみ)です。

 

 

 

 

毎日、

お暑いですね💦

お元気ですか?

 

 

 

実は9月に

ちょっとしたパーティをするのですが

お久しぶりにお会いしたい方にも

声を掛けています。

 

 

 

この季節、命に関わるほどの暑さですからね、

ご機嫌伺いなんてレベルじゃなくて

もう、お互いの生存確認って感じです。

 

 

 

そうすると、

いろんなバイオリズムの方がいます。

 

 

 

元気モリモリで海外へ羽ばたいていく方もいるし

お仕事が上手くいって、売れっ子になった方もいるし

そろそろ何か始めたいなぁという方もいるし

妙に周りがザワザワと落ち着かなくて忙しい方もいるし

ちょっと元気がなくて休憩中の方もいるし

 

 

 

それぞれが

この過酷な夏を一生懸命乗り切ろうと

しているんだなぁと思います。

 

 

 

私はと言うと…

元気です!?

 

 

 

家のエアコンが壊れて

25℃に設定しても

32℃になってしまう部屋に暮らしていても

元気です。

 

 

 

水分をとってもとっても

何だか潤っている感じがしないけど

元気です。

 

 

 

カラダが湯たんぽみたいになって

寝る時に保冷剤を手放せなくても

元気です。

 

 

 

「元気です」という思い込みがなければ

折れてしまいそうだけど

かと言って体力を消耗すると危ないので

息をひそめて大人しくして

元気です(笑)

 

 

 

な~んて無理していると

危ないことになっちゃうね。

 

 

 

でも、

電気屋さんが混んでいて

新しいエアコンの設置を

待たされているんです。

 

 

 

当初、言われたのは

3週間待ち!

 

 

 

「死んじゃいます!!!」と

叫んでも

1週間しか短くなりませんでした。

 

 

 

で、

色々対策を練っています。

 

 

 

エアコンをだましだまし使う

カフェにパソコンを持ち込んで涼む

アイスクリームで体を冷やす

眠れる時には寝て体力を温存する

ベランダに打ち水をする

入れるときはお風呂に浸かる

 

 

 

もうひとつ、「最強の武器」はコレ!

 

 

 

『甘酒』

 

 

 

甘酒って

夏バテを防ぐ栄養ドリンクで「飲む点滴」とも

言われます。

 

 

 

江戸時代には「甘酒売り」は夏の風物詩で

庶民の健康を担っていました。

 

 

 

そして、

近頃、現代のスーパーにも

結構な種類の甘酒が並ぶようになりましたね。

 

 

 

それは

ここ数年の過酷な夏の気象状況、

熱中症で亡くなる人が増えている社会現象、

スポーツドリンクでは熱中症の予防にならない、

などが関係していると思われます。

 

 

 

甘酒がいいのは分かるけど

実は私は甘酒が大の苦手。

子供の頃に口にした、初詣で振舞われた甘酒が

トラウマです。

 

 

だって…

 

 

美味しくなかったもの!!!えーん

 

 

 

「甘酒」と聞いただけで拒否反応の私が

甘酒を克服できたのは

ファーマーズマーケットで生産者さんが

勧めてくれたお陰です。

 

 

 

発酵食品に興味があって

お味噌の話とかを生産者さんから

聞いていたんです。

 

 

 

「私、ダイエット・カウンセラーなんです」

 

「じゃあ、これ試してみて!」

って、甘酒…ヤバッガーン

 

「私、苦手なんだけど、大丈夫?」

 

「私も嫌いだから、美味しいの、作りました」

 

ドヤ顔で言われました。

 

仕方ないから、恐る恐る飲んだら…

 

 

 

アレっ?!目

 

お・い・し・い乙女のトキメキラブ馬

 

 

 

当然、お持ち帰り~💛

 

 

 

ここからが

ただ美味しいだけじゃない、

甘酒のすごいところ。

 

 

 

甘酒を飲むようになってから

エアコンが壊れたという環境にいて

体調もあまり良くない状況だというのに

筋肉量が維持出来ているのです!

 

 

 

これって、

すごいことです。

 

 

 

私は暑さに弱くて

例年夏には当然のように

食欲は落ちるし

体力は落ちて

夏バテします。

 

 

 

アレ?

誰ですか~?

 

夏バテで

食欲が落ちて

体重が落ちて

喜んでいるのは?(笑)

 

 

 

ダイエットで大事なのは

体重ではなくて

筋肉量ですよ。

 

 

 

食事・栄養をキチンと摂ると

筋肉量を増やすことが出来て

脂肪を燃やせる体になります。

 

 

 

だけど

この暑い時期に

⇒食欲が落ちる

⇒栄養が摂れなくなる

⇒体力が落ちる

 

これが数字にどう現れるかというと

⇒筋肉量が減少

となります。

 

 

 

筋肉量を増やすために

食べなきゃいけない、

でも、

食べられない。

 

 

 

さらに代謝も落ちているし

そのまま

秋に突入してしまったら?

 

 

 

「食欲の秋」とか言って

ドカ食いしたら

さらに太りやすい体になります。

 

 

 

ダイエットは

夏の過ごし方が要なのです。

 

 

 

3つのポイントに気をつけてください。

1.効果的に栄養を摂る

2.体力をむやみに消耗させない

3.筋肉量を維持する

 

 

 

甘酒は

この3つのポイントをクリアします。

 

 

 

わ~、すごい飲み物だ!

 

 

 

スーパーには

いろんな甘酒が出回っています。

 

 

 

甘味料や添加物が入っていない

本物の発酵食品の中から

好みに合う味のものを選んでくださいね。

 

 

 

ちなみに、

私がトラウマになった甘酒は「酒粕」で作ったもの、

今飲んでいるのは「米麹」で作ったものです。

 

 

 

色々、試してみてくださいね。

 

 

 

さあ、

エアコン到着まで

あと1週間。

 

何故か、ここ数日

サーッと雨が降ってくれて

助かります。

 

神様、ありがとう音符

 

 

 

もうひとつ、

神様おねがいお願い

 

台風の進路にいる方々を

どうぞ守ってくださいベル

 

 

 

 

 

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