のびのび輝く 本当のわたし

心のセラピスト&ブログサポーター@名古屋
さはしひろこです。


前回までの記事はこちら
 
 
 
前回の記事の最後に、
こう書きました。
 
 
このルールは、
本当は
真実ではありません。
 
 
そう。
真実ではないのです。
 
 
なぜかと言うと、
愛される価値のない人はいないから。
 
人は誰でも、
価値があります。
 
誰もがみんな、
価値のある人間なんです。
 
 
えー、そんなはずないし。
 
他の人は価値があるけど、
私には価値があるとは思えない。。。
 
と感じつつも、
 
このルールブックの持ち主さんは、
ビリーフチェンジセラピーで、
ルールを、こんなふうに修正しました。
 
 
(修正前)
◇◆
私は、大切にされない。
愛されない。
 
なぜなら、
私は、愛される価値がない
人間だから。
 
だから、
愛されるために、
なんとかして
頑張らなくてはならない。
◆◇
 
 
(修正後)
◇◆
私は、愛される価値がない
人間ではありません。
 
だから、
愛されるために、
頑張らなくてもいい。
◆◇
 
 
私たちは、無意識に
ルールブックに自分が書き込んだ
ルールに沿った行動をしています。
 
 
だから、
ルールが変わったら
これまでの自動反応が起きなくなり、
行動が変わりました。


これまで無意識に
いつもやっていた、
 
自分が安心するために
相手を喜ばせようとする努力
 
は、必要なくなりました。
 
 
すると、
これまで いつも気になっていた、
 
私はどう思われているかな?
どんな評価をされてるかな?
どう扱われるかな?
 
などの感覚が、
気にならなくなりました。
 
 
これまでは、
相手の態度に一喜一憂したり、
 
相手の反応を気にして
自分の態度や発言を
相手に無意識に合わせていたことに
気づきました。
 
でも、もう、
その必要がなくなりました。
 
 
すると、
緊張感やストレスが減りました。
 
 
楽で自然な自分
人と関われるようになりました。
 
 
人と関わるのが
楽しくなりました。
 
 
古いルールを改訂したら
ストレスが減って
幸せが増えました。
 
 
 
このケース、
実は、、、
 
 
私の体験です。
 
 
私には愛される価値がない
と思っていたけど、
そうじゃなかったんだ!
 
と、腑に落ちて、
それにまつわる自分の現状の、
謎が解けた気分でした。

 
マイルールブックのルールは、
生まれてから今日までに
自分が体験したことから学んだ
生きる知恵です。
 
 
自分でルールを
書き込んだのです。
 
 
でも、主に子ども(0〜15歳)の頃に
親から愛されるためのルール
書き込んでいて。
 
 
子どもだから、
真実とは、
ちょっとズレていたりするのです。
 
 
 
でも、このルールを決めたのには
ちゃんと理由があるし、
 
親から愛されるための、
絶望を感じないための、
重要なルールだったのです。
 
でも、セラピーセッションの中で、
このルールが誕生した謎が解けた時、
 
古いルールを書き換えて
新しいルールに
修正することができました。

 

◇私は、愛される価値がない

 
このルールの他にも、
 
◆私の考えは間違う
人に確認しないと、危ないよ
 
とか、
 
◇私は余計なことを言うから
思ったままのことを
言ったらダメ
 
とか、
 
 
これまでに、
いくつかのルールを
一つ一つ修正してきました。
 
 
どれも、
そっか、そう思ったのも
無理もないよね。
 
でも、そのルールを守ってたら
のびのび生きられないし、窮屈だし、
自分が無くなってしまう。
 
 
だから、しんどかったし、
なんだか うまくいかないなぁーって
なってたのか。。。
と、わかりました。
 
 
どんなルールが
自分の生き方を決めていて、
何が起きているのかがわかることって、
ものすごくスッキリするし、
 
ルールを修正して
新しいルールに書き換えると、
これからの未来が変わることが
イメージできて、
しみじみうれしくなるんです。
 
 
ルールを修正したら、
自然な自分で
のびのび生きることが
できるようになりました。
 
前より、
ずっと楽で、幸せ。
 
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だから私は今、
心理セラピストとして
 
クライアントさんが、
大人になった今、合わなくなって
生きづらさに繋がっているルールを
 
新しいルールに書き換えて、
のびのびと自分らしく生きる喜び、
自分らしい幸せを手に入れる。
 
そのプロセスを
お手伝いしています。
 
あなたを
今よりもっと幸せにするための
ルールブック改訂版づくり。
 

その お役に立てることを
とてもうれしく思っています。


 

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