先日は体育会の競走部の皆さんに栄養の話をしてきました
長距離ランナーは体脂肪を抑えつつ、きちんとエネルギーや栄養も摂らなければならない選手たち。貧血や胃腸の不具合なども起こりやすく、かつ食事もある程度自分たちで準備しなければならないので、かなり食事のケアも必要となります。
自分で準備するならどういったものがよいか、実際にコンビニで売っているものなどを例にお話ししました。
これから予選会や記録会などが続くので、常によいパフォーマンスが出せるよう、疲労を溜めない身体作りに励んで欲しいと思います
少しでも日々の食事に役立てたら嬉しいです