今日の朝はいちご、バナナ、りんご、カスピ海ヨーグルト
お家にずっといていつもより動かなくてもお腹は空くものですね～
極端に食べる量を減らすダイエットは嫌だし、長く続かない
運動をしない日や活動量が少ない日は、なるべく満足するけどヘルシーな料理を作るようにしています
パスタはワンプレートですぐできるのでかなり頻度は高くなりますよね
えのきをたっぷり入れてナポリタン
2人分の量 1人分約465kcal
スパゲッティ(120g)を表示より気持ち長めにゆで始めて、
玉ねぎ（1/2個）、ピーマン（2個）、マッシュルーム（4個）は薄切り、えのきたけ（100g）は根元を切ってほぐして、ソーセージ（4本）は斜めに切って、
フライパンにオリーブオイルをちょっとひいて、玉ねぎをゆっくり炒めて透き通ってきたら他の具材も加えて炒めて、具材がしんなりしたら、
ケチャップ（大さじ1）、トマトペースト（1袋18g）、ざく切りしたトマト（小さめ1個150g）を加えて、炒めて、
スパゲッティとゆで汁大さじ1を加えて混ぜ合わせて、
最後に塩こしょう、ケチャップ大さじ1、バターほんのちょっと（4gくらい）を加えて混ぜ合わせたら出来上がり
お好みでパルメザンチーズやタバスコと一緒に
スパゲティは通常より少なめですが、そのかわりえのきたけが入っているので結構ボリュームが出て（食感も食べごたえあって
）、500kcal以下に抑えられるんです
罪悪感なしで食べられて嬉しいですよね
トマトペーストはカゴメの小分けになっているものを使用しました（スーパーに売っています）
色んな料理に使えて便利