今日は走った後にキウイ、グレープフルーツ、バナナ
外に出ない時間が増えてからは毎日のように走っていて、最近は長い距離走るというよりも5kmくらいを気分転換として走るようにしています
苦になると長続きしないので、心地いいくらいのペースで何事も継続していきたいですね
成城石井のしゅうまい
しゅうまいをお惣菜で買う方、結構いませんか
成城石井のしゅうまいは小さめで食べやすくて
お惣菜で夕食を揃えると作ってなくて何となく後ろめたく感じる方も多いみたい。
私は全然問題ないと思っています
ただ味が結構濃かったり、野菜が少なかったりもするので、時間が許す限りですが何か一つ手を加えるといいですよね
しゅうまいもそのまま出しても十分美味しいですが、頻度が増すと飽きたり何かお皿が寂しかったり。
そんなときにおすすめなのはタレでアレンジ
たっぷりねぎのタレでお惣菜のしゅうまい
しゅうまい6個分くらいの分量 約80kcal、塩分1.2g
長ねぎ5cmくらいをみじん切りにして、
にんにくとしょうがをちょっとずつすって（それぞれ3gくらい）、
ごま油、酢、しょうゆ各大さじ1/2くらい、塩少々を混ぜて、
野菜をしいてしゅうまいを並べてタレをかけたら出来上がり
おつまみにもなるし、ご飯にも合いますよ
辛いのが好きだったらコチュジャンを少し入れても美味しい
しょうゆを少し減らして酢を効かせたらもっとさっぱりとしたおつまみにも。
因みにタレに使った長ねぎ、しょうが、にんにくの「香味野菜」は消化を助けてくれたり、腸の調子を整えてくれるんです
アレンジしながら身体によいものを