8月に入り気温もまたぐんぐん上がっている中、体調を崩されていないでしょうか
早朝でも30度近いとなると、本当に一日中暑いですよね…
ニュースでも熱中症による死亡や緊急搬送が多く取り上げられています。
報道をみていても、今の時期高校野球の他、部活中の熱中症やスポーツ時の熱中症もかなり多いですが、特に室内などで過ごしていて気づかないうちに熱中症になっている方が多いと改めて感じています
ニュースなどで「こまめな水分補給を」と言っていてもどの程度なのか、もともと水分をあまり摂らない方はどうしたらいいのかあまり言われてないのではないかなという印象でした。
私自身がもともとはあまり水分を摂る方ではなかったので、量を目安に、これがなくなってなければ足りていない、というように意識しています。なので、前回はスポーツ時の水分補給について書きましたが、普段の生活の中でもこまめな水分補給と暑さに対処する環境づくりについて触れたいと思います。
私自身は意識的に常に水分が近くにあるように心掛けています。国からも一日1.2Lは飲み物から水分を補給する必要があると言われていますが、目安としては、コップ一杯（200ml）を6杯くらい、ペットボトル(500ml)を2本ちょっと
私はペットボトルを持ち運ぶようにしているので、午前中に1本、午後に1本ちょっと飲むのを目安にしています。
もし飲みにくければ、レモンを絞ってみたり、炭酸水に変えてみたりしても夏場はすっきりしておすすめです
私は炭酸水を飲むことが多いですが、最近では色んなメーカーからレモン、グレープフルーツ、その他の味の炭酸水が出てきているので（しかも糖分は入っていないのでたくさん飲んでも安心です）日によって変えて楽しんでいます🍋
水分補給に加えて、何といっても気温と湿度の調整も大事。気づかないうちに室内が暑くなって熱中症になることも多いので注意が必要です
冷房をガンガンかけていると身体がだるくなるけど止めると暑い…そんなときは扇風機と交互にかけるなどして使い分けるといいですね