成功する人は缶コーヒーを飲まない

皆さん、こんばんは

今日は少し暖かくなりましたが、寒い日がまだまだ続く毎日、いかがお過ごしでしょうか

さて、今日は本の紹介です。心療内科医である姫野友美先生の【成功する人は缶コーヒーを飲まない】（すべてがうまく回りだす黄金の食習慣）です

題名から、缶コーヒーを飲まずに、喫茶店でコーヒーを飲みなさいっていう内容かな～って思ってましたが、そうではなく、糖質中心の食生活からたんぱく質中心の食生活に変えなさいってな内容でした～

糖質は血糖値を瞬間的に上げるのは適しているが、持続性がなく、脳への栄養が不足する。長時間のエネルギー源を得るのならたんぱく質中心の食生活に変える必要があるって事でした。

サラリーマンがランチによく食べる麺類やご飯中心の食べ物はNGである

間食もスイーツを食べずにナッツを食べなさいなど、魅力満載でした～

後、卵を食べるとコレステロールが上がるという誤解など、私も知らなかった内容が多く、読んでいてスゴく感銘を受けました～

また、今後の食生活やアンチエイジングの講義に役立てたいと思います


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