いつも助けてもらってます。

こんにちは、

料理と食事を楽しむ

ボディメイクアドバイザーの

渋谷寛美です。

朝から、陽射しまぶしい

いい天気。

月一のレッスンに

向かっています。

WBCの試合が気になりますが

いい結果を祈ってます。

昨日から気温が上がってます。

今日は5月並みに上がる予報。

今月に入り

気温上がった際も、

からだの変化感じた方多いと思うんです。

水分補給を

いつもより多めに

行ってください。

肌やくちびるの乾燥は

わかりやすいですが

からだの中の

乾燥はなかなか気がつきにくい。

足がつって　汗

という方案外多いんです。

これも、

水分不足も一因です。

急に気温上がると

体温調節で

汗も出やすくなります。

逆に

汗出したいのに

出せないなんて方も多いですよ。

腎機能を気にする方は

お医者さんと相談ですけど

基本、

からだの水分不足している方

多いので

これから暑くなる季節に向けて

水分補給の仕方

見直してください。

私のかばんは

お水のせいで

行き帰りの重さがかなり違う。

ずっと悩んでいた

乾燥肌が改善したのには

びっくり！！

腸の調子もいい感じ。

確かに

以前の私は

汗も出にくかったのもあった。

「水分、摂ってます！」

と思ってたけど

カフェインだったし。

外では、

なかなか

カフェイン以外の補給は

難しいので

ボトルに

ミネラルたっぷりの水を

入れて持ち歩くように。

そして、味変で

発酵ドリンク入りも

持参するようになり

飲むのがたのしみに。

持参用は

あれば柑橘系がお気に入り。

今年はたくさん仕込んだので

心配なくなりました。

乾燥しすぎると

爪まで割れてしまうほど。

からだってすごいです。

そんなサインからも

からだを感じてくださいね。

桜も咲いて

春めいてます。

からだも春モードにして

代謝アップで

薄着に備えましょう！

ミネラル発酵
ドリンク教室&
ランチ会

豆乳ヨーグルト作り

季節の果物や野菜を使って、
ミネラルたっぷりの発酵ドリンクを
作ります。

季節の食材と発酵調味料を使って
シンプルでおいしいランチを
作ります。

次回開催のご案内

ドリンク教室

4月3日（月）　新規募集中！

4月9日（日）　2名様募集中！

5月1日（月）　新規募集中！

5月21日（日）　新規募集中！

10:30〜13:00 藤沢市わが家にて

参加費　　4,000円
　　　　（リピーター割あり）
持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具　
　　　　　ドリンクボトル持ち帰り　　　　　　　　　バック

ランチ会

3月27日（月）　残り1名様募集中

4月23日（日）　新規募集中！

5月15日（月）　新規募集中！

6月18日（日）　新規募集中！🍛

10:30〜14:30 藤沢市わが家にて

参加費　　4,000円
持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具　

豆乳ヨーグルト作り【NEW】

玄米と豆乳で、ヨーグルトの種を
作ります。
豆乳ヨーグルト使ったレシピも紹介します。

4月１7日（月）　2名様募集中！

自家製発酵のため、
秋までお休みとなります！
お見逃しなく！！

10:30〜14:00
参加費　　3,500円
持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、スプーン大
　　　　　200ml入るびん
　　　　　ジップロック2枚

お申し込み、
問い合わせはこちらから。

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