多分、そっちの方がたいせつかも！？
こんにちは、
料理と食事を楽しむ
ボディメイクアドバイザーの
渋谷寛美です。
季節はずれの暖かさ
花粉症お持ちの方は、つらいかも汗
明日からまた気温下がる予報なので
この暖かさ満喫しましょ♪
さて、暖かくなると、
気になるのが、薄着の季節
もう、準備は始まってますよ！
そして、食べるものを減らしての
体型維持は時代遅れ。
ファスティングは、
身体のシステムのリセットなので
意味が違うので、ご注意を！
糖質制限が、一時期ブームになりましたが
ごはんを減らすより
嗜好品の摂りかたの見直しをする方が
効果的！！
糖質は、身体のエネルギーとしては
必要なものなので
システムを理解して
無理なく食べることができたら、
ボディメイクも楽しくなりますよ。
そんなお話も、
おうちクラスでは、お話しします。
夏までにと、
目標のある方は、
ぜひぜひ、ボディメイクを
楽しみましょう♪
おうちヨガ&ギルドフリースイーツの
2月28日 まもなく締め切り！
3月24日 新規募集中！
ヨガレッスン1時間と、
スイーツ試食と説明、質疑応答など
11:00〜13；00（予定）
参加費 3500円
持ち物 タオル 着替え 参加費 筆記用具
その他のレッスンもご案内中↓↓↓
ミネラル発酵
ドリンク教室&
ランチ会
おから味噌作り
麹調味料作り
豆乳ヨーグルト作り
季節の果物や野菜を使って、
ミネラルたっぷりの発酵ドリンクを
作ります。
季節の食材と発酵調味料を使って
シンプルでおいしいランチを
作ります。
次回開催のご案内
おから酒粕味噌作り【NEW】
おからと乾燥麹、酒粕を使って
お味噌を作ります。
大豆の浸水や潰す作業がないので、
手軽に作れます。
プラス材料費で小豆、甘栗味噌も
作りませんか。
3月 6日（水） 募集中！
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、お持ち帰りのバック
麹発酵調味料作り【NEW】
麹を使って発酵調味料を作ります。
添加物を使いたくない方、
自然な味付けを目指す方におすすめ！
レシピも豊富に、試食もあります。
（塩、甘酒、玉ねぎ、醤油、万能麹を予定）
4月 3日（月） 新規募集中！
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、お持ち帰りのバック
ミネラル発酵ドリンク作り
旬の果物、野菜を作って
発酵ドリンクを作ります。
ドリンクや果実を使ったレシピも
紹介します！
2月26日（月） まもなく締め切り！
3月31日（月） 募集中！
11:00〜14:00 藤沢市わが家にて
参加費 5000円
（リピーター割あり）
緑日程から5000円に変更いたしました。
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具
ドリンクボトル持ち帰り バック
ランチ会🍽
季節の野菜と発酵ドリンク・調味料を使ってからだに必要な栄養素を
盛り込んだ献立を紹介します。
スイーツも作ります。お土産調味料あり♡
3月31日（日） 募集中！
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具
豆乳ヨーグルト作り
玄米と豆乳で、ヨーグルトの種を
作ります。
豆乳ヨーグルト使ったレシピも紹介します。
開催決定！
2月25日（日） 締め切りました！
3月11日（月） 2名様募集中！
11:00〜14:00
参加費 5000円
持ち物 エプロン、タオル、
筆記用具、スプーン大
200ml入るびん🫙
ジップロック2枚
お申し込み、
問い合わせはこちらから。
