なんとか、動けるものです！
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
今日も、大気不安定な１日でした。
朝、雨でなかったのは久しぶりの火曜日
パワフルにレッスンさせていただきました！
トレーニングは、
ひとりではなかなか難しいけど
グループレッスンだったら
がんばれるかも！！
と、コロナ禍明けに始めたこのレッスン。
すっかり私の代名詞みたいになってますが
それはとっても光栄です♪
だって、女性にこそ
やってもらいたいから！！
年々、筋肉量の減少は、
止められません。
食事で、たんぱく質補給しても
それだけではなかなか追いつかず
身体も、使ってこそ
成長していくので
使わないとすぐに退化してしまいます。
それを食い止めるべく、
日々、筋活は行ってほしい！！
身体を動かすのも
支えるのも
熱を産むのも
筋肉が必要なんです！！
マッチョになるではなく
今あるものを減らさない！！が、重要！
激しいだけが、筋トレではないので
いろんなアプローチで、継続して
素敵なあなたを、作りましょう！
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
6月30日 （日） 締め切りました！
7月15日 （月） 募集中！
9月30日 （月） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
9月23日 （月） 新規募集中！
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
7月 29日（月） 募集中！
9月 8日（日） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
9月 18日（水） 2名様募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。