昨日のワークアウト 胸筋系 | Uの欲望

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日常生活を違った切り口で見るために。


テーマ:
昨日のワークアウト。

ジョグ 10分

ダンベルショルダープレス
5kg×20回
7kg×10回×2セット
6kg×10回

ダンベルトライセプス
6kg×15回
8kg×10回
9kg×10回

ダンベルフライ
10kg×10回
12kg×10回×2セット

ダンベルプレス
10kg×10回×3セット

インクラインダンベルフライ
7kg×10回×3セット

インクラインダンベルプレス
7kg×10回×3セット

トライセプスロープ 
7kg×20回
12kg×8回
7kg×10回

クランチ、サイドクランチ、足上げ腹筋
20回×3セット

ダンベルサイドレイズ
3kg×10回×2セット
4kg×8回

ダンベルカール
9kg×10回×3セット


ダンベルフライで
いつもより負荷を高くしてみた。
もちろん、フォームは注意して。
いける気がするけど怪我には注意していきたい。

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