天候に恵まれた福知山マラソン、何とか完走してきました。極端な練習不足から目標を４時間１５分としましたが、やはりこれも厳しく、結局ネットタイムで４時間２２分４９秒でした。
５キロごとのスプリットタイムは下記の通りです。距離に対する不安感・大ということから、前半抑え目でスタート。スタート～５Ｋ～１０Ｋまでの２７分台は、かつてなら終盤でもマークしたことのない超スローペースだったのですが、それでも身体・脚は重～い感じで決して楽ではありませんでした。練習不足はもちろん、体重に問題ありですね（１０年前より８ｋｇ増 ^_^；）。まあ、このペースだと呼吸は余裕でしたけどね。
～START １’４９”
５Ｋ ２７’４２”
１０Ｋ ２７’４１”
１５Ｋ ２８’３４”
２０Ｋ ２９’５６”
２５Ｋ ３０’５６”
３０Ｋ ３２’４７”
３５Ｋ ３４’４８”
４０Ｋ ３５’０６”
ＧＯＡＬ １５’１９”
ＴＯＴＡＬ ４゜２４’３８”
（ネット ４゜２２’４９”）
最後まで脚をもたせるため、とにかく２５Ｋまでは我慢・自重するつもりでした。ところが、それでも疲労が次第に蓄積し、結局、それ以降もずーーーっと我慢というか忍耐を強いられました。タイム的には１７キロ地点で４時間のペースメーカーに抜かれて早々と４時間切りをあきらめ。中間点を２時間２分１５秒くらいで通過して、これは目標の４時間１５分も厳しいかなと感じ、後はあまり細かいタイムは気にせず、最悪でも４時間３０分は切ることを考えました。３０Ｋ以降はやはりキツかったですね。何度も”歩きたい”誘惑に誘われましたが、とりあえず３２Ｋまでは走ろうとか、いや次の給水所までは我慢するかと考えたり、沿道の応援の方（福知山は地元の方を中心とした熱烈応援が素晴らしいです）から頂いたチョコレートやバナナを食べたりして気を紛らわせ、超超スローペースながらも何とかランをキープ。３５Ｋあたりになると、歩いている人も多いです。後続ランナーに追い抜かれることは気にせず、歩いている人をじわじわと追い抜くことで気力も持たせました。ラスト３～４キロはキロ７分ペースに落ちていましたが、案外元気で、ラスト１キロ超の急坂も止まったり歩いたりすることもなく無事に走ってゴールイン！
過去最低に近い練習量を考えると、よく歩かずに完走出来たなと思いますし、目標をクリアできなかったとはいえ、４時間２２分台はまずまずでしょう。もちろん、終盤の給水所ではちょっと立ち止まったり、歩きながらドリンクを飲んだりはしました。
しかし、ベストタイム（ネットで３時間２２分４３秒）のちょうど１時間遅れと考えるとちょっとビックリします。うーん、かつてはどんな走り方をしてたんやろ。。。もうすっかり忘れてしまっています。建築探訪やまち歩きの時間を全てランニングの練習に当てたら、もうちょっとましなタイムを出すことはできると思いますが、今はこれが自分の時間の使い方ですしね。今後も色んなことを並行して楽しみたいと思います。でも、来年はもうちょっとだけ練習量を増やそうかな？
↓過去のフルマラソンの記録です。
青・緑・水色は早いタイム、黄・オレンジが中間くらいのタイム、ピンク・赤・濃い赤が遅いタイムを表しています。昔は青・緑・水色も多かったのに、最近はレース序盤からピンクが目立ち、終盤は真っ赤っか状態なのがよく分かります。膝の怪我・手術もありましたが、年々練習量も減ってきて走力低下が歴然です。しかし、自分で見てもこの表は面白いです。
レース後は自動車組と電車組に分かれて大阪に帰りました。
電車組は福知山～篠山口間（約１時間）は座れず、フルマラソンを走った身体にはこたえましたが、立ったままビールで乾杯（ちょっとうるさ過ぎてまわりの顰蹙を買う）。篠山口からは無事座ることができ、一人で参加されたという他のランナーの方とも談笑しながら楽しく大阪を目指しました。
フルマラソンは中途半端な練習では絶対に結果を残せません。今年もそれを実感しました。しかし、福知山にだけは今後も参加し続けたいと思います。フルの奥深さと素晴らしさはやはり走らないと分からないですし、遅くとも完走できたときの達成感は凄いものがありますから。そして、福知山はコース良し、サポートや沿道の応援も最高ですしね。