糖質制限ダイエット・ケトジェニックダイエットはとても良い

６月１１日。

半信半疑で始めた糖質制限ダイエット。

きっかけは、ボディビルダーの北島達也さんの動画を見たこと。

そして、お医者さんが書いた本を数冊読んだ。

若干、それぞれ細かい見解は異なるものの、共通しているのは「人間の体は、タンパク質と脂肪を中心に取った方が、より健康で脂肪もつかない」という事。

ハッキリって、肉と油ばかりを食べて、太らないわけがないと初めは思ったが、これまで数々のダイエットを失敗してきた私にとって、自分の経験など当てにならないことは分かっていた。

糖質制限の効果は雑誌やネットの情報で知っていたので、ものは試しとばかりに始めて見た。

僕が選んだダイエット方法は、ケトジェニックダイエット。

これは、１日に取る糖質を１５グラム以下に抑えることから始まる。

糖分とは、ぶどう糖の事で、体を動かすエネルギーや脳のエネルギー源である。

このぶどう糖を一切断つのである。

するとどうなるか。

１週間くらいすると、少し頭がぼーっとして、無気力になる日が来る。

明らかに糖質不足。

しかし、それから２日くらい経つと、以前より体に活力が出てきて、頭の回転も速くなる。

体と脳が、ぶどう糖を必要としなくなったサインである。

では、体や脳は何をエネルギーとして動くようになるのか。

それは、ケトン体である。

ケトン体は、ぶどう糖と違って、体内で勝手に作られるので、不規則な食生活でも不足することはない。

要するに、人間が本来持っている体の機能で、人間のエネルギーを作り出すようになるのだ。

さらに、このケトン体を作るのに、脂肪が燃焼される。

ちなみに、口から入った脂肪は、体に脂肪として蓄積されることなく、エネルギーに変わり、吸収されない分は、全て便として排出される。

体脂肪になるのは、糖質だけなのである。

逆もまた真なりで、糖質以外の栄養素は、脂肪にならないのである。

糖質は、体に必要のない栄養素という結論になる。

ちなみに、今日の食事はこんな料理。

チーズ。

牛バラの中華炒め。

ツナ入りスクランブルエッグ。

レタスのマヨネーズ炒め。

レタスは別に食べなくても栄養素は不足しないが、やはり野菜を食べないと口の中が気持ち悪いので食べているだけ。

これで、十分健康だし、体の脂肪も減っていく。