【血糖値を上げない食べ方のコツ】 | 心療内科に通院して居る自律神経失調症の40代女性の為の鍼灸院

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東京都江戸川区平井にあるうつ病施術に特化した鍼灸院のブログです。あなたは今、仕事には行けるけど頭痛などの症状を抱えていませんか?平井鍼灸院は「悩みに寄り添って話を聴くスペシャリスト」が、うつ傾向を感じているあなたの悩みを解消するサポートを行います。

こんにちは。

平井鍼灸院の岡崎ですニコニコ

今回は【血糖値を上げない食べ方のコツ】

についてお伝えさせていただきます。

 

心のトラブルを改善するためには

『血糖値の安定』が重要です。

 

食事をすると誰でも血糖値は上がります。

正常な血糖値は食事をして緩やかに上がった後

3~4時間で空腹時の値に戻ります。

 

この血糖値の上がるスピードを速くするものは

『糖質が高い食品』であり

糖質制限をする事がポイントです。

 

目安としてはGI値を指標にする事をオススメします。

GI値とは血糖値がどの位のスピードで

上がるかを示した値のことを言います。

 

GI値が高くなると血糖値が上がるスピードが速いので

GI値が60以下の物を選んで摂っていきましょう。

 

 

GI値が低い物を選んだとしても

食べ過ぎには注意しましょう^^

 

今回は【血糖値を上げない食べ方のコツ】について

お伝えさせていただきましたがいかがでしたか?

 

また来週の更新をお楽しみに~パー

以上、平井鍼灸院の岡崎でした^^

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