【ライフスタイルと栄養】 | 心療内科に通院して居る自律神経失調症の40代女性の為の鍼灸院

心療内科に通院して居る自律神経失調症の40代女性の為の鍼灸院

東京都江戸川区平井にあるうつ病施術に特化した鍼灸院のブログです。あなたは今、仕事には行けるけど頭痛などの症状を抱えていませんか?平井鍼灸院は「悩みに寄り添って話を聴くスペシャリスト」が、うつ傾向を感じているあなたの悩みを解消するサポートを行います。

こんにちは。

平井鍼灸院の岡崎ですニコニコ

今回は【ライフスタイルと栄養】

についてお伝えさせていただきます。

 

栄養素の適切な量をご存じですか?

実は、必要な栄養素は

 

年齢や性別

身長や体重

現状の栄養状態

偏食の習慣

好んで食べるものは?

 

等といった事でも適切な量が変わってきます!

つまり、必要な栄養素は個人差が大きいのです。

 

 

例えばたんぱく質

一般の成人では

1日の摂取量の目安は

体重1㎏×1~1.5gが必要ですが…

 

脳の栄養不足であるうつ症状などがある人は

体重1㎏×2g以上摂らないと足りないこともあります。

 

立ち仕事や運搬業の方など

身体を使う仕事に就いている方にはたんぱく質が

一般の方と比べると多く必要になります。

 

また、スポーツを日常的に行っている人も

たんぱく質を多く必要とします。

 

 

では、デスクワークを中心に

お仕事をしている方は頭を使う作業が多いため

ビタミンB群を消耗しやすい傾向にあります。

 

 

自分自身にどんな栄養素が必要なのか?は

ライフスタイルを振り返ることから始めましょう!

ライフスタイルに合わせた栄養の摂り方をすると

より健康的に良い人生を送ることが出来ます^^

 

毎日の食事を大切にしていきましょう。

 

今回は【ライフスタイルと栄養】について

お伝えさせていただきましたがいかがでしたか?

 

また来週の更新をお楽しみに~パー

以上、平井鍼灸院の岡崎でした^^

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