この時期の体調管理 | うつ病治療専門の平井鍼灸院 江戸川区実績No.1の本格施術 平井駅から徒歩1分

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こんにちは。
平井鍼灸院です。

最近私がハマっていること…

それは…


AAAのLIVE動画を
ひたすら観る!笑笑




ファンやスタッフ
メンバーたちへの
一人一人のこだわりが
詰まったLIVEを観ていると

「すごいな〜、かっこいいな〜」
という憧れから


「いや〜私も頑張ろう。」
って気持ちになります、笑笑
顔晴ろ

にしても
アーティストって
すごいです!!笑笑



**

今回は
腸のお話に引き続いて

内臓()疲労について
ですもぐもぐ


**

秋は
夏の疲労が
腸への負担となります



夏は
冷たいもの飲んだり、食べたり

動くことが多いので筋疲労だったり

動けてしまうために睡眠不足になったり


そういったものが
負担へとなるんですね



そして冬
この冬の負担は
また違ってきます!



この時期は
忘年会などで
アルコール摂取の量や頻度が増えたり

運動不足になったり

寒いために水分不足となったり

こういった
内臓機能の働き過ぎや
運動・水分不足のために

腸へ負担が重なります!



わわわわ〜
本当にあなたの身体

特に臓器さんを労ってあげないと
誰が労ってあげるのでしょうかえーん


一見元気でも
身体の中を覗いてみると


実は疲れていて
カラ元気な状態の人は
本当に多いです。



**



では
①どうケアをしたら良いのか?


②どこで判断したら良いのか?


この2点を
お伝えしていきましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)


①どうケアをしたら良いのか

2つは上記にもあるように
・水分量を増やす
1日に必要な水分量はこちら👇
<計算式>
体重(kg)×(★)=1日に必要な水分量(ml)
★=30歳未満:40
30~55歳:35
56歳以上:30

とされています。
私は基本35で計算して
良いかとも思ってます(*^^*)


・運動する
特に腸は
蠕動運動(上下運動)なので

ジョギング、ジャンプなどが
オススメです😆✨


・腸を休める日を作る
食べ飲みが多いこの時期は
あえて休ませてあげる日を
作ってあげることもいいでしょうほっこり

例えば
忘年会があった次の日は
お昼だけご飯を食べて
朝と夜はタンパク質や栄養素
のみにする

とか

ある程度コントロール
できるはずです。


・内臓ケアをしていく

これはサプリを摂るような形です。
内臓に負担がかかると
分かっているのであれば
時期を選んで
摂っていくのも
良いかもしれないですね



②どこで判断したら良いのか

これは気になりますよね!
言われても
分からない

気づかない

私は大丈夫

と思いがち。

1つは前回お伝えした
お顔で診る
腸の疲れとして

おでこを見ておくことは
大事ですね^ ^


またお腹の硬さと冷え

これも重要です

自分で触ってみて
手を当てた時に

「手が暖かいな〜」と
感じたら
あなたのお腹は冷えています。


温める意識
・湯たんぽ
・腹巻
・足を温める
などして
ケアを十分にしてあげましょう。


硬さについては
特に
お臍の周り
を確認してあげてください

基本的に
お腹の硬さは
「つき立てのお餅」くらい
柔らかいのがベストです!


硬いときは
・内臓疲労
・冷え
・免疫力低下
などが考えられます。


両手をお臍の下から
右→左へ
「の」の字を書くように
ゆっくりマッサージして
あげるといいですね^ ^



**


どれか一つでも参考に
なりましたでしょうか?



時期に合わせた
セルフケアを
ぜひ実践してあげて
くださいねウインク

最後まで読んでいただき
ありがとうございました!

平井鍼灸院
石塚

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