過去記事を見返してて、

「うつ」ってこの罪悪感が悪さをしているなー

と思ったので・・・・

 

 

■うつと罪悪感。 (その罪悪感があるから治らないんだ。)

https://ameblo.jp/hiracchi2014/entry-12239112695.html

 

 

罪悪感・・・・

自分の道徳的な基準から外れた事をしてしまったり、

またはできなかったことで、

「自分が悪いんだ」と批判してしまう感情です。

 

同じ批判でも、健康な時は

「良心の呵責」(=行動を批判する)ですが、

うつ状態の時は、

「罪悪感」(=自己を批判する)に囚われてしまいます。

 

 

例えば、

・しんどくて動けない事ではなく、

 そんな自分が悪いんだ。

 

・仕事ができない事ではなく、

 人に迷惑かける自分という人間は最悪だ。

 

・病気で思い通りできない事ではなく、

 病気になった自分が悪いんだ。

 

と四六時中、

自分が関わる身の回りの事全てを使って、

自分を責め続けているのです。

 

 

そして、この自分責めをしているから、

更にしんどくなり、

長年寛解しなかったり、

再発してしまうのです。

 

 
もし、うつで自分責めをしているのであれば、
すぐにやめて欲しい。
 
動けない、いつも寝ている、
仕事や家事ができない、
人と同じようにできない、
病院に行っている、薬飲んでいる。
そんな自分を認めてあげよう。
 
他人からどう言われてても、
自分だけは認めてあげて欲しい。
 
だって・・・
罪悪感を持って、いくら自分を責めても、
治らないんだからね。
 
 
ちょっと怖いけど、不安だけど、
他人から責められても、
今の自分に理由なしに、
強制的にでもマルをつけるって決めてみて。
 
 
それが、
回復への第一歩だよ。
 
僕もそれでここまで来たのだから。
信じてやってみて!
 
 

[長崎・福岡・京都・東京]

心屋認定講師・心理カウンセラーの

平川 裕勝(ひらっち)でした。

 

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