奇蹟の美魔女山田佳子さんの秘密 食事は高たんぱくで 野菜と水分摂取
みなさま、お元気ですか。
若々しさの秘密を探るシリーズですが、その続きです。
山田佳子さんは、1966年1966年1月17日生まれです。現在、５９歳、来月には６０歳ですね。
もともと旅行会社に勤めるごく普通の会社員（OL）として働いていましたが、45歳の時に雑誌の企画「国民的美魔女コンテスト」でグランプリを受賞し、その驚異的な若々しさで奇跡の美魔女として一躍有名になりました。現在は美容家・モデルとして活動されていますが、その人気は「一般人から突然スターになった」という経緯にあります。
彼女が若さを保つ秘訣は、内側からのケアを徹底した、非常に具体的で実践しやすい食事法にあります。
肉、魚、卵、大豆製品など、タンパク質を毎食欠かさずに摂ります。
特に、卵を毎日数個食べることを習慣にしています。
野菜や海藻もたっぷりと摂り、カロリーは抑えつつ栄養価の高い食事を心がけています。
また、常温の水を1日に2リットル以上飲むことを長年の習慣としています。水分は代謝を上げ、肌の潤いを保つために欠かせないと考えています。
胃腸を休ませ、睡眠中に成長ホルモンをしっかり分泌させるため、寝る3時間前からは水分以外摂らないというルールを厳守しています。
下に山田さんが登場しているYouTubeのリンクを貼ります。
次に運動について見てみましょう。
特別なハードなトレーニングではなく、ウォーキングやストレッチなど、「無理なく続けられる」運動を日課としています。
姿勢を意識するなど、日常生活の動作一つ一つを丁寧に行うことを重視しています。
精神面では、いつも笑顔でいることを心がけ、ストレスを溜めないようにすることが、美容にとって最も重要だと語っています。
高たんぱくの食事にするのか、菜食主義にするのかは、それぞれ人によって分かれるところですが、水分を取ることや野菜をたっぷりとるという点は共通しています。とにかく誰もが今日から始められる具体的な食事ルールがあり、水分摂取のことや、寝る前断食というあたりは、基本的なパターンだと言えるでしょう。
最初から特別なタレントだったのではなく、普通の女性だった方が、自分の食事法や運動の習慣を律することで、美魔女としてデビューするというドラマが、とても印象的ですね。
皆様のご健康をお祈りいたします。
そして皆様に、すばらしい幸運や喜びがやってきますように。
いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。