腰痛

こんにちは！寒くなったりで気温の変化で腰に痛みを訴える方が増えてます。腰痛は背骨の変形や筋肉の疲労が原因になるものや消化器や泌尿器、生殖器の疾患によっておこるものもあります。また、急な負担で腰に激痛がはしるぎっこりごしや生理痛で腰が痛くなる場合も。

食養です。

★乳製品やひじきなどの海藻類、干しエビや青魚など、骨の強化に役立つカルシウムを多く含む食材を取りましょう。乳製品の牛乳とチーズは特にカルシウムの吸収率が高く、効率よく摂取することができる。

★カルシウムの摂取を助けるのがビタミンＤ。鮭や秋刀魚などに豊富に含まれ、カルシウム食品と一緒に食べるのが効果的です。

★血管や椎間板を丈夫にするビタミンＣもかかせません。ブロッコリーや柿、苺などに含まれます。