腰を支える筋肉を育てて行こう！

ギックリ腰で1週間、休ませてもらっている間に感じたこと。

家族の支えに感謝すること！

自分の身体のことをもっと労われ！

今回は、本当に家族に支えられました。

台風もあり、家族全員が家で待機することになり、助かりました。

ほとんどのことは、大丈夫。

食事の支度もできます。

何とかなりましたが、、、

わたしが倒れた時に困るのはどんなことか？

どうであればよかったのか？

考える機会となりました。

そんなことより何より、

「ありがとう」

ギックリ腰になった原因は分かってるの。

運動不足

加齢によるヘルニアがあって、

筋肉で支えていれば大丈夫なのだけど、、、

その筋肉が衰えてしまったのね。

だから、背筋を鍛える必要があるのは、

交通事故の時のレントゲンを見て分かったこと。

整形外科の医師に言われました。

年齢と共に仕方がない程度なので、処置のしようもないそう。

引っ越す前には、やってたのよ。

お得意の計画を立てて何となく実行していました。

体幹リセット

膝立て腕立て

股関節回し

ラジオ体操

スクワット

全部を1日ではやっていないけど、

毎日、どれか2つか3つ、

最低でも1つ。

それが、、、

引っ越しでバタバタして、

と引っ越しのせいにして、

全然、何もやっていなかったの。

トレーニングしてた時は、やっぱり翌日の身体が楽だった。

軽くて動きやすいの。

引っ越しの時もトレーニングのおかげで身体は動きやすかったし、

翌日にも残らなかった。

片づけに追われて、

時間があれば片づけをしてた。

引っ越しから2ヶ月半。

片づけも落ち着いたのに、

トレーニングは復活せず。。。

ギックリ腰。

『トレーニングはしなさいよ！』

『筋肉をつけておきなさい！』

のサインだと思う。

以前、トレーニングを始めた理由は、

楽しい旅行にするため。

旅行へ行って、すぐに歩き疲れちゃって、

つまらない旅行にしないため。

もう一つは、

いつまでも動ける身体でいたいため。

母が寝たきりになっているのを見てるから…

また、旅行を計画中。

筋肉をつけることが身体を労わること。

だいぶ腰が楽になったので、

少しずつできるトレーニングを始めて行こう！