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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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7/3夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【スロートレーニング】自宅でできる「壁」エクササイズ7選【動画】
初心者にやさしい〜壁を使うメリット
筋トレをする際は、フォームがとても大切です。
フォームを間違えると、効く筋肉が変わったり
筋を痛めたりする可能性があります。
壁に身体をつけると、身体の一部が固定されるので
フォームを安定させることができます。
腹筋、肩甲骨、足腰、体幹バランス、、
スローで正確なフォームでトレーニングをしましょう。
①腹筋（インプリント）
②肘で押す（肩甲骨）
③スクワット
④片足バランス
⑤片足スクワット（背中を着ける）
⑥片足スクワット（足裏をつける）
⑦片足で壁を押す（足腰全体）
■壁トレーニング動画はこちら
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
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