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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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7/3夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【スロートレーニング】自宅でできる「壁」エクササイズ7選【動画】
初心者にやさしい〜壁を使うメリット
筋トレをする際は、フォームがとても大切です。
フォームを間違えると、効く筋肉が変わったり
筋を痛めたりする可能性があります。
壁に身体をつけると、身体の一部が固定されるので
フォームを安定させることができます。
腹筋、肩甲骨、足腰、体幹バランス、、
スローで正確なフォームでトレーニングをしましょう。
①腹筋(インプリント)
②肘で押す(肩甲骨)
③スクワット
④片足バランス
⑤片足スクワット(背中を着ける)
⑥片足スクワット(足裏をつける)
⑦片足で壁を押す(足腰全体)
■壁トレーニング動画はこちら
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18:00~18:50 エアリアルヨガ
19:00~19:50 美姿勢ピラティス
20:00~20:50 エアリアルヨガ
21:00~22:00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8:00~8:50 エアリアルヨガ
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