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【体幹トレーニング】四つんばいでバランスを取る｜ヨガ・ピラティスの違い【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
シンプルな体幹トレーニングである『四つんばいバランス』
● ピラティスでは、インナーマッスルを使ってバランスを取るコツを練習します。
●ヨガでは、ピラティスでつかんだ「コツ」を利用して、応用ポーズをします。
《体幹を安定させるコツ》
① つむじと尾骨を遠ざける
② ベルトが食い込まないお腹をイメージ
③ 下腹奥の位置が動かないように意識したまま
手足を持ち上げます。
日常生活でも意識すると、腰痛予防等に役立ちます。
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