12/25朝更新
クリスマスイブも何のその♪年末を元気に過ごそう｜エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス12/24【写真・動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
「今年最後の…」「よいお年を」フレーズで、年末を実感する時期になりました。
今回は、今年最後の金曜レッスンです。
ヨガ･ピラティスですっきりとした心身で新年を迎えられますように。
(金)18:40- 国立ピラティスクラス
股関節を軽くしたい
身体を軽くしたい
腕の疲れ（肘の痛み）
というリクエストがありました。
体幹を鍛えると、股関節や四肢が軽くなります。
最後に肘のツボも紹介しました。
(金)19:50- 国立エアリアルヨガクラス
頭立ち
「今日は仕事早く上がれそうだったから！駆けつけ」
背中で手をつなぐポーズにチャレンジ
手の持つ高さで、逆さ具合が変わっています。
あ～、腰が伸びる。肩が伸びる。らくらく～
力を抜くほど前屈が深まります。
でんぐり返し動画をどうぞ。
そしてお休み。
(金)20:50- 国立リラックスヨガクラス
「最初は足のマッサージが痛かったけど、痛くなくなったよ。」
「足指を曲げる動かし方が、特に右足が難しいです。」
三角のポーズが良く伸ばせています。
ヨガのポーズが安定して取れるようになるのに比例して
日常生活の痛みや動きづらさも緩和されてくるはずです。
お気軽にご相談ください。
こちらから空き状況確認と予約ができます
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
25日現在の国立クラス空き状況
・7日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
・26日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルヨガ 
空きあり
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
① Youtube15分ライブレッスン（無料）
次回は12月25日(土)19:30～ 予定
※日程は、写真の通りの予定です。
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
12月12，26日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
12月7，14，21日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
12月4，11，18，25日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております