ねこ背・ゆがみ…自分で「気づき」「リセット」「整える」 セルフケア | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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晴れ8/8ブログ

ねこ背・ゆがみ…自分で「気づき」「リセット」「整える」 セルフケア




コアラ自分で姿勢を整える道


『姿勢が悪い、歪んでいる気がする』
そう自分で気づいたことはありますか?


具体的に、どう『悪い』どう『歪んでいる』のでしょう?


普通に生活していると、分かりにくいですね。


しかし、ヨガ・ピラティスなどでゆっくり体を動かしていると…



イエローハート左より右の方がねじりにくい
イエローハート腰や体側が突っ張る
イエローハート腹筋に力が入りにくい


など、具体的にどこが歪んでいるのか
どこがどう不都合なのかが、はっきりします


姿勢を整える道の第1歩は、具体的に『気づく』ことです。


 

気づいたら、すぐに直せる姿勢もありますが

もともとが歪んだりこわばったりゆるんだりしていた部分なので



それを、リラックスさせたり、柔らかくほぐしたり

力を入れられるようにしたりする必要があります。



付け焼き刃はすぐ、メッキがはがれるし

いい姿勢の継続は、繰り返しの意識やエクササイズも大切ですあせる



そこで、姿勢セルフチェックの後に


こわばりをほぐしてリラックス

歪みをリセット・ストレッチ

姿勢を整える簡単エクササイズ

いい姿勢をキープできる筋肉を鍛える



と、ステップを踏んで美姿勢レッスンをしています。



時にはボールやタオルなどのツールを使いながら、楽しく自分の体を知っていきます。

 

 


インストラクター養成コースにもしている、こちらのオリジナル姿勢メソッドの一部を、動画にまとめてみました。↓



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※ホームページ・グッズページのを選択ください。

私がお一人お一人録画したものをお送りします。

安心してお申し込みください。


 

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《日曜日》

2,9、16,23日 9:40~10:50 国立美姿勢ヨガ(スタジオ中継)

9,23日 13:00~14:00 国分寺ヨガ(スタジオ中継)

9,23日 14:10~15:10 国分寺ピラティス(スタジオ中継)

 

《火曜日》

4,18,25日 18:00~19:00 ピラティス

4,18,25日 19:30~20:30 ヨガ

↑スタジオからの中継になる可能性もあり

 

《水曜日》

5,12,19,26日 9:00~10:00 ヨガ

 

《木曜日》

6,13日 10:00~11:00 ヨガ

 

《金曜日》

18:40~19:40 国立ピラティス(スタジオ中継)

20:50~21:50 国立美姿勢ヨガ(スタジオ中継)

 

各クラス

●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで

●単発受講は2000円


 

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