ヨガのポーズを自分でアジャスト(修正)する方法~どの家にもある〇〇で!自宅がヨガスタジオになる4 | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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星空7/31ブログ

ヨガのポーズを自分でアジャスト(修正)する方法~どの家にもある〇〇で!自宅がヨガスタジオになる40分

 

 

 

ダルマ自分一人では気づきにくいフォームの崩れ

 

 

ヨガに限らずですが、習っていてインストラクターにフォームを修正されて初めて

 

「こんな風にフォームが崩れていたんだ!」

「こんな風に意識してポーズを取るんだ!」

「正しいフォームはこんな体感なんだ!」

 

と、目からうろこが落ちた経験はありませんか?

 

 

自分一人でしていると、無意識にフォームが崩れていて

なかなか気づきにくいものです。

 

 
 
そこで『壁』を利用するヨガの方法を体系化しました。
 
 
壁は、ヨガブロックやヨガベルトなどと違って、どの家にもあるし
身体全体をつけることもできる大きさがあるので
全身を使う大きなポーズでも、無理なく正しく修正ができます。
 

 

 

上矢印例えば、三角のポーズでは

バツレッド腰が反ったり

バツレッド上体や骨盤が前に倒れたり

フォームが崩れがちですが

 

 

それを、壁に背面をつけることで

インストラクターにアジャスト(修正)をしてもらっているような

感覚を得ることができます

 

 

その他のポーズも網羅して、40分にわたって

壁を使ったヨガのセルフアジャストをする方法を、DVDにしました。

 

右矢印7美宅玲子の壁ヨガレッスン 40分1000円音符

※ホームページ・グッズ DVDの7を選択ください。

 

 

私が一人一人返信をして録画したものをお届けします。

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上矢印

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2,9、16,23日 9:40~10:50 国立美姿勢ヨガ(スタジオ中継)

9,23日 13:00~14:00 国分寺ヨガ(スタジオ中継)

9,23日 14:10~15:10 国分寺ピラティス(スタジオ中継)

 

《火曜日》

4,18,25日 18:00~19:00 ピラティス

4,18,25日 19:30~20:30 ヨガ

↑スタジオからの中継になる可能性もあり

 

《水曜日》

5,12,19,26日 9:00~10:00 ヨガ

 

《木曜日》

6,13日 10:00~11:00 ヨガ

 

《金曜日》

18:40~19:40 国立ピラティス(スタジオ中継)

20:50~21:50 国立美姿勢ヨガ(スタジオ中継)

 

各クラス

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