動画アップが増えそうなこの頃です
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
10/5朝ブログ
【動画】お腹引き締め★凹ませるより伸ばす・ゆるめる！
お腹を凹ませたい、引き締めたいと思うと
お腹に力を入れてみたり
凹ませ続けてみたり
すると思いますが
息が止まったり、苦しくて長続きしないことが多いでしょう。
お腹を引き締めるには
骨盤を立て、姿勢を整える→自然とお腹のインナーマッスルが使われる
呼吸を利用する→息を吐ききることで、お腹のインナーマッスルが使われる
おへそを持ち上げ、わき腹を伸ばす→お腹のインナーマッスルが活性化する
苦しくなく、気持ちよくお腹を薄くし
引き締めることができます。
エクササイズをご覧ください。
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