【写真】ピラティス・ヨガ☆目黒オープンクラス5/28 | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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ヨガ・ピラティスをきっかけに心の病を克服、ダイエットにも成功。
インストラクターとなり日々感謝で日記をつづります。

冷えに気をつけようと厚着気味だが、そろそろ暑い星空美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。

 

星空5/29ブログ

【写真】ピラティス・ヨガ☆目黒オープンクラス5/28

 

さくらんぼ(火)18:00-目黒ピラティスクラス

おなじみ四つんばいスイミング、膝で支えるバージョン

 

足元はウェーブストレッチリング!腹筋。

足元が安定した床でないと、腹筋に力は入りづらいですが

腹筋だけに意識を集中できます。

 

肩甲骨を動かす。

肩を上げる「肩こり筋肉」をリラックスさせながら動かす

筋肉の使い方の練習。

 

スイミング

恥骨を一番床に押し付けて、お腹は凹ませて。

腕や足は長く遠く。

アメンボみたい??と。

 

背中や腰、肩甲骨周りのストレッチ。

 

さくらんぼ(火)19:30-目黒ヨガクラス

蓮華座で瞑想。

 

三角ねじりのポーズ

継続は力なり。徐々に伸びるように。

 

マーメイドツイスト

 

三角のポーズ

身体を薄く広げるイメージをしながら呼吸を深めます。

ポーズを取るだけでなく、呼吸やイメージを持つのが、瞑想になり

効果を高めます。

 

乙女のトキメキ火曜日夜 目黒レッスン 体験はこちらから乙女のトキメキ

 

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