メリハリも大事ですね、昨日はお休み
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
5/1昼ブログ
ヨガ・ストレッチはどうやって自律神経・ホルモンのバランスを整えるのか【生活改善日記】656日目
動いていると元気になり、動かないとだるくなるゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか。
積極的に行動する人も
休みに徹する人も
色々ですね。
動いているうちに、だんだん元気になってきて
休んでいると、ますますだるくなってくる経験ありませんか？
実際、動き始めると
動くために使う筋肉に血液が回り始め
血糖値も上がってきて
動くのに適切な交感神経が優位になってきます。
逆に、のんびりしていると
動くための筋肉よりも、内臓に血液が回り始め
結果、より休んで消化吸収・排泄などをするように
副交感神経が優位になってきます。
神経というのは電気信号なので
瞬間瞬間で変化していますが
神経通りを良くするには
筋肉の凝りをゆるめたり、ゆがみを取ったりすることが有効なので
ストレッチやヨガをすることは
神経をスムーズにします。
また、だるく感じたり、元気になったりするのは
ホルモンの働き方にもよりますね（アドレナリンなど）。
ホルモンは、血液に乗って流れて目的の臓器に向かい、作用をするので
神経よりものんびり（1分くらいかけて）、しかしはっきりとした変化になります。
ホルモンの働きをスムーズにするには
血流を良くする必要があります。
その意味でも、ストレッチやヨガは
血流を促して、ホルモンのバランスを整えるのに役立っています。
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