今日もよい１日をお過ごし下さい
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
3/15朝ブログ
ヨガで冷え性が取れるって本当？その理由【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1846日目
ヨガで冷え性が取れる？ヨガを続けていたら、冷え性が改善された
という話は、私だけでなく他の方からもよく伺います。
ヨガは、ゆっくりとした動作で
深い呼吸をともにリラックスして行い
最後のシャバアーサナでは、深いくつろぎを味わえます。
リラックスすると、副交感神経が優位になるので
末端の血管が広がり、血流が良くなりまた内臓へ行く血流が増えて、内臓の働き（代謝）が高まります。ですから、末端の冷えが取れやすく
ポカポカしたり
身体が内側からじんわり温まるのです。
逆に、ジョギングやエアロビクスなど
心拍数を上げ、汗をかくような運動は
交感神経が優位になり
筋肉に血流が行く分、末端や内臓の血流は制限されるため
汗はかいていても、身体の表面は触ると冷たかったりします。
けれど、心肺機能や筋力、持久力
汗腺などは鍛えられるので
ヨガなどのゆっくりした副交感神経の運動と
組み合わせて行うと、ベストです。
万能な運動はありませんから
組み合わせ、ですね。
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