リセットや原点に立ち返るのは大事ね
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。1/18夜ブログO脚・X脚と『膝の伸ばし過ぎ』の関係【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1799日目
膝裏の向きとO脚・X脚
バレエや新体操をしていた人にX脚が多いのは、ご存知でしょうか？
内股で筋肉が落ちてきた方にO脚が多いのをご存知でしょうか？
これらの人達に共通しているのは
膝の伸ばし過ぎ（過伸展）です。
バレエや新体操は、膝頭が飛び出て見えないようにあえて過伸展をさせています。
股関節を外ねじりにして、骨盤を安定させ
股関節の可動域を広くして踊っているのです。
股関節を外ねじりにする
膝頭が外を向く＝膝裏が内側を向く
膝を過伸展する
X脚になる
それ以外でも、足の骨の位置のゆがみ（扁平足など）＋過伸展で
X脚になる場合もあります。
内股の人はもちろん、隠れ内股（つま先は前を向くが、膝頭が内側を向く）の人は膝頭が内側を向く＝膝裏が外を向く
筋力が落ちたり、筋バランスが崩れたりする
膝が過伸展になる（膝裏を外側へ突き出す）
O脚になる
膝を過伸展するクセがある方で
O脚になりやすい人は、股関節を外ねじりにして膝裏を内側へ向かい合わせにするイメージ
X脚になりやすい人は、股関節を内ねじりにして膝裏を外側へ向けるイメージ
そしてそもそも、過伸展をしないように
膝がまっすぐになる感覚（膝を若干ゆるめる感覚）をつかんでいけると
ゆがみ防止になります。
アウトドアヨガ･RepureBODY はじめましたLINE@
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
★★★ どなたでも(^^)ヨガイベント ★★★
【さいたま･2/17(日)開催】免疫力アップ！ヨガ・ピラティス☆日本茶を味わう
★★★ インストラクター養成コース ★★★
インストラクター・体験希望の方はこちら↓
1/13(日)27(日)【体が硬い人のためのヨガWS開催】体を柔らかくするヨガ、公開します！
【吉祥寺･2/10(日)3/10(日)開催】柔軟性アップのためのヨガクリニック
★★★ レッスンその他 ★★★
